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Entrena como un Humano para Escalar como un Animal

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Entrena como un Humano para Escalar como un Animal

evolución de la planificación del entrenamiento de escalada en roca y rocódromo

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Efectos del Entrenamiento Complementario en el Rendimiento en Escalada

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Mar 24, 2023

Está asumido que el entrenamiento complementario, unido a la escalada, potenciará el progreso del escalador. Sin embargo, ningún estudio había indagado en este asunto. Hasta ahora. Stien y col. (2023) han realizado una publicación en forma de revisión sistemática y meta-análisis formada por diversos estudios y extrayendo conclusiones sobre la…

CREATINA para ESCALADA: Dosis y Beneficios

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Mar 17, 2023

Existen ciertas dudas sobre si la creatina es adecuada para los escaladores o no, sobre todo debido a su supuesto aumento de peso. Sin embargo, cierta evidencia muestra que te…

Entrenamiento del Agarre en PINZA para Escalada

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Mar 10, 2023

En escalada, el agarre en pinza presenta unas particularidades con respecto a otros. Resulta un acto complejo, que implica un trabajo de oposición del pulgar con los otros dedos. Esto…

COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?

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Mar 3, 2023

Existe cierta controversia con respecto a la utilidad del colágeno como suplemento. Mientras que algunos lo tachan de una proteína de baja calidad cuya suplementación es prescindible, otros la defienden…

Cómo analizar la Eficiencia en Escalada

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Feb 24, 2023

La mayoría de pruebas para medir adaptaciones se basan en aspectos físicos, ya que resultan fácilmente cuantificables. Los aspectos que determinan la eficiencia técnica resultan más complejos de medir. Sin…

LESIONES en Escalada

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Feb 17, 2023

A la escalada se le asocia una imagen de riesgo y alta prevalencia de lesiones. Pero, ¿es esto cierto? Dentro de la escalada hay distintas disciplinas. Las más populares son…

PAP y RECLUTAMIENTO MÁXIMO de FIBRAS Musculares para Escalar

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Feb 10, 2023

El reclutamiento máximo de fibras musculares hace referencia al momento en el que la mayor parte de las fibras que componen un músculo acuden a la acción. En la escalada,…

COMPETICIONES de ESCALADA: Análisis de la carga

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Feb 3, 2023

Las competiciones de escalada van ganando popularidad. Como resultado, cada vez más escaladores se animan a participar. Al diseñar un entrenamiento, éste diferirá si el objetivo es la escalada en…

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Ene 27, 2023

El core es la parte central del cuerpo. Está formado por una gran cantidad de músculos. Como tales, responden a las mismas leyes que el resto de la musculatura, según…

ESCALADA a VISTA: Ciencia, Ejercicios y Análisis de Adam Ondra en Just Do It, 8c+

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Ene 20, 2023

La escalada a vista en roca tiene unas particularidades que la diferencian de la escalada sobre vías o búlders conocidos. Te exige unas capacidades de lectura y compromiso que te…

Escalada como Deporte Extremo: Asunción de Riesgos

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Ene 13, 2023

A menudo se define la escalada como un deporte de riesgo. Pero, ¿es de verdad así? Y, si es de riesgo, ¿comparado con qué? Si escalar es peligroso, ¿por qué…

NATACIÓN y ESCALADA. ¿Una buena combinación de crosstraining?

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Los viajes de escalada (rock trips) son momentos en los que salir de las zonas habituales para explorar nuevos lugares y disfrutar de sus vías y estilos de escalada. Como…

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Dic 23, 2022

En el mercado hay bastantes libros sobre escalada. Algunos están más centrados en las técnicas y los protocolos de seguridad de disciplinas de escalada realizadas en el entorno natural. Otros…

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Dic 16, 2022

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Dic 9, 2022

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Dic 2, 2022

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Nov 25, 2022

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El ayuno intermitente se ha vuelto popular, con presencia en todos los medios. Desde deportistas a famosos de revistas hablan de lo bien que se sienten practicándolo. Este artículo trata…

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Nov 11, 2022

Algunos escaladores suelen apuntarse los pegues que le ha costado una vía. Algunos lo hacen por tener un dato objetivo, pero a otros les llena de orgullo decir que tal…

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