La fuerza aplicada por las manos es la principal cualidad de un escalador. Deben adaptarse a las más diversas presas, con cantidad de posiciones y … [Leer más...]
BEBIDAS ISOTÓNICAS y deportivas para escalada: agua de coco
En la naturaleza los animales beben cuando tienen sed. Confían en este indicador innato de la necesidad de reponer líquidos. El mismo que ha servido … [Leer más...]
COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿FUNCIONA?
Existe cierta controversia con respecto a la utilidad del colágeno como suplemento. Mientras que algunos lo tachan de una proteína de baja calidad … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO ISOTÓNICO del ANTEBRAZO para ESCALADA: Finger rolls, grip machine,…
Entre los escaladores, el entrenamiento isométrico con suspensiones para los dedos es el más habitual. El motivo es que reproduce el tipo de … [Leer más...]
RECLUTAMIENTO MÁXIMO de FIBRAS musculares para ESCALAR
El reclutamiento máximo de fibras hace referencia al momento en el que la mayor parte de las fibras que componen un músculo acuden a la acción. En la … [Leer más...]
La Sportiva TESTAROSSA 2019. Review del nuevo modelo
La comunidad de escaladores recibió con incertidumbre y curiosidad la noticia de que La Sportiva lanzaría un nuevo modelo de Testarossa. Considerado … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO del CORE para escalada
El core es la parte central del cuerpo. Está formado por una gran cantidad de músculos. Como tales, responden a las mismas leyes que el resto de la … [Leer más...]
PUESTA a PUNTO para un VIAJE de ESCALADA o competición
Los viajes de escalada son los momentos en los que salir de las zonas de escalada habituales para explorar nuevos lugares y disfrutar de nuevas vías y … [Leer más...]
ESCALADA a VISTA. Análisis de Adam Ondra escalando Just Do It, 8c+
La escalada a vista en la roca tiene unas particularidades que la diferencia de la escalada sobre vías o búlders conocidos. Te exige unas capacidades … [Leer más...]
SUSPENSIONES a UN BRAZO para escalada
Las suspensiones son un tipo de entrenamiento específico para los escaladores. Resultan fácilmente cuantificables y progresables. Aunque lo más … [Leer más...]
AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias
El ayuno intermitente está de actualidad, con presencia en todos los medios. Ya hablé en un artículo anterior sobre los beneficios del ayuno y su … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de FUERZA-RESISTENCIA del AGARRE. Suspensiones Intermitentes para escalada
Al entrenar dedos en una tabla multipresas puedes enfocarte en la fuerza o en la resistencia. Dentro de la resistencia hay distintos protocolos, más … [Leer más...]
¿CUÁNTAS CALORÍAS se queman ESCALANDO?
¿Cuántas calorías se gastan escalando? Seguramente todo escalador se lo haya cuestionado alguna vez. Más aún con la actual tendencia a tener todo … [Leer más...]
NATACIÓN y ESCALADA. ¿Una buena combinación de crosstraining?
Con la practica de la escalada tu cuerpo se irá especializando. Esto es bueno para optimizar recursos escalando. Sin embargo, dicha … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de FUERZA de DEDOS para ESCALADA
Para subir por una vía hay que ser capaz de aguantarse de las presas. Si no puedes sujetarte, de nada servirá lo bien que escalas o las dominadas que … [Leer más...]
Qué es la FLEXIBILIDAD y cómo mejorarla para ESCALADA
Cuando se habla de flexibilidad, la mayoría de escaladores piensan en los estiramientos estáticos activos. Es decir, aquellos que sueles realizar al … [Leer más...]