El TRX o entrenamiento en suspensión entre es muy común los escaladores, debido a su comodidad y múltiples beneficios. En este artículo tienes un … [Leer más...]
CREATINA para ESCALADA: Dosis y Beneficios
Existen dudas sobre si la creatina es adecuada para los escaladores o no debido a su supuesto aumento de peso. En este artículo conocerás estudios … [Leer más...]
SLACKLINE: qué es, beneficios y cómo empezar
El slackline se basa en el equilibrio. La instalación necesaria es sencilla: una cinta plana unida a dos puntos, normalmente árboles o parabolts. La … [Leer más...]
LESIONES en el HOMBRO en ESCALADA más comunes
Aunque en la escalada se utiliza todo el cuerpo, algunos músculos son más solicitados que otros. Además, repetir unos gestos concretos, con un rango … [Leer más...]
Protegido: NERPIO. CROQUIS y RESEÑAS de ESCALADA DEPORTIVA
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BICARBONATO SÓDICO para ESCALADA: la evidencia científica
La escalada es un deporte mayormente anaeróbico. Requiere esfuerzos intensos entre reposos relativamente activos, que permiten recuperarse lo … [Leer más...]
Ejercicios para las MUÑECAS y evitar lesiones de escalada
La fuerza aplicada por las manos es la principal cualidad de un escalador. Deben adaptarse a las más diversas presas, con cantidad de posiciones y … [Leer más...]
BEBIDAS ISOTÓNICAS y deportivas para escalada: agua de coco
En la naturaleza los animales beben cuando tienen sed. Confían en este indicador innato de la necesidad de reponer líquidos. El mismo que ha servido … [Leer más...]
COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿FUNCIONA?
Existe cierta controversia con respecto a la utilidad del colágeno como suplemento. Mientras que algunos lo tachan de una proteína de baja calidad … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO ISOTÓNICO del ANTEBRAZO para ESCALADA: Finger rolls, grip machine,…
Entre los escaladores, el entrenamiento isométrico con suspensiones para los dedos es el más habitual. El motivo es que reproduce el tipo de … [Leer más...]
RECLUTAMIENTO MÁXIMO de FIBRAS musculares para ESCALAR
El reclutamiento máximo de fibras hace referencia al momento en el que la mayor parte de las fibras que componen un músculo acuden a la acción. En la … [Leer más...]
La Sportiva TESTAROSSA 2019. Review del nuevo modelo
La comunidad de escaladores recibió con incertidumbre y curiosidad la noticia de que La Sportiva lanzaría un nuevo modelo de Testarossa. Considerado … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO del CORE para escalada
El core es la parte central del cuerpo. Está formado por una gran cantidad de músculos. Como tales, responden a las mismas leyes que el resto de la … [Leer más...]
PUESTA a PUNTO para un VIAJE de ESCALADA o competición
Los viajes de escalada son los momentos en los que salir de las zonas de escalada habituales para explorar nuevos lugares y disfrutar de nuevas vías y … [Leer más...]
ESCALADA a VISTA. Análisis de Adam Ondra escalando Just Do It, 8c+
La escalada a vista en la roca tiene unas particularidades que la diferencia de la escalada sobre vías o búlders conocidos. Te exige unas capacidades … [Leer más...]
SUSPENSIONES a UN BRAZO para escalada
Las suspensiones son un tipo de entrenamiento específico para los escaladores. Resultan fácilmente cuantificables y progresables. Aunque lo más … [Leer más...]