El reclutamiento máximo de fibras hace referencia al momento en el que la mayor parte de las fibras que componen un músculo acuden a la acción. En la … [Leer más...]
La Sportiva TESTAROSSA 2019. Review del nuevo modelo
La comunidad de escaladores recibió con incertidumbre y curiosidad la noticia de que La Sportiva lanzaría un nuevo modelo de Testarossa. Considerado … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO del CORE para escalada
El core es la parte central del cuerpo. Está formado por una gran cantidad de músculos. Como tales, responden a las mismas leyes que el resto de la … [Leer más...]
PUESTA a PUNTO para un VIAJE de ESCALADA o competición
Los viajes de escalada son los momentos en los que salir de las zonas de escalada habituales para explorar nuevos lugares y disfrutar de nuevas vías y … [Leer más...]
ESCALADA a VISTA. Análisis de Adam Ondra escalando Just Do It, 8c+
La escalada a vista en la roca tiene unas particularidades que la diferencia de la escalada sobre vías o búlders conocidos. Te exige unas capacidades … [Leer más...]
SUSPENSIONES a UN BRAZO para escalada
Las suspensiones son un tipo de entrenamiento específico para los escaladores. Resultan fácilmente cuantificables y progresables. Aunque lo más … [Leer más...]
AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias
El ayuno intermitente está de actualidad, con presencia en todos los medios. Ya hablé en un artículo anterior sobre los beneficios del ayuno y su … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de FUERZA-RESISTENCIA del AGARRE. Suspensiones Intermitentes para escalada
Al entrenar dedos en una tabla multipresas puedes enfocarte en la fuerza o en la resistencia. Dentro de la resistencia hay distintos protocolos, más … [Leer más...]
¿CUÁNTAS CALORÍAS se queman ESCALANDO?
¿Cuántas calorías se gastan escalando? Seguramente todo escalador se lo haya cuestionado alguna vez. Más aún con la actual tendencia a tener todo … [Leer más...]
NATACIÓN y ESCALADA. ¿Una buena combinación de crosstraining?
Con la practica de la escalada tu cuerpo se irá especializando. Esto es bueno para optimizar recursos escalando. Sin embargo, dicha … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de FUERZA de DEDOS para ESCALADA
Para subir por una vía hay que ser capaz de aguantarse de las presas. Si no puedes sujetarte, de nada servirá lo bien que escalas o las dominadas que … [Leer más...]
Qué es la FLEXIBILIDAD y cómo mejorarla para ESCALADA
Cuando se habla de flexibilidad, la mayoría de escaladores piensan en los estiramientos estáticos activos. Es decir, aquellos que sueles realizar al … [Leer más...]
KETTLEBELLS para ESCALADORES. Entrenamiento con pesas rusas
Las kettlebells o pesas rusas son comunes en los gimnasios y rocódromos. Sin embargo, poca gente es consciente de las posibilidades de esta simple … [Leer más...]
VISUALIZACIÓN en ESCALADA: Cómo mejorarla para encadenar
La visualización en el deporte ha sido utilizada desde sus inicios. Los beneficios están más que demostrados. Sin embargo, su aplicación requiere … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO en AYUNAS para ESCALADA ¿Desayunar o no?
Los humanos han practicado el ayuno durante toda su historia por diferentes motivos: creencias religiosas, terapia medicinal o por falta de algo que … [Leer más...]
¿Cómo ENTRENAR ANTAGONISTAS y ESTABILIZADORES en ESCALADA?
Cada vez son más los escaladores concienciados sobre la importancia de un trabajo compensatorio como parte del entrenamiento. Dedicar un tiempo a la … [Leer más...]