Si practicas cualquiera de los tipos de escalada, desde búlder hasta clásica, pasando por la escalada deportiva y en cualquiera de sus modalidades: tanto en roca como en rocódromo indoor, ésta es tu web de escalada.
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Pruebas para medir Fuerza, Resistencia y Potencia en Escalada (según 25 estudios)
La atención científica sobre la escalada ha aumentado enormemente desde que fue considerada olímpica. Sin embargo, debido a su complejidad, aún carece de una serie de pruebas estandarizadas que permitan predecir el rendimiento y medir los efectos del entrenamiento. De ahí surge esta revisión de 25 estudios realizados en escaladores,…
Cuidado de la PIEL de las MANOS en ESCALADORES
La piel de las manos es la principal superficie de contacto del escalador con la roca. Resulta la parte del cuerpo más determinante en el total de vías que podrás…
JOINT BY JOINT: Aproximación a la MOVILIDAD articular
La aproximación joint by joint surge de la cooperación de dos grandes de la fisioterapia: Gray Cook y Michael Boyle. Se trata de una simplificación de los sistemas articulares del…
Cómo elegir el mejor calzado para trekking de mujer
Contenido Patrocinado* El senderismo es una de las actividades más gratificantes para hacer al aire libre, ponerse en forma y disfrutar de los mejores paisajes. Para este bonito deporte es…
La ciencia sobre el arqueo, el semiarqueo y el agarre en extensión
En el momento de reducir a unos estándares la enorme variedad de tipos de agarre que hay en escalada, quedarían en el arqueo, el semiarqueo, la semiextensión y la extensión.…
Batería de TESTS de rendimiento para ESCALADA de IRCRA
La escalada cuenta cada vez con una mayor base científica. Sin embargo, sigue existiendo la necesidad de disponer de una pruebas específicas que permitan evaluar a los escaladores y predecir…
Adaptando la ESCALADA a la VIDA. Huyendo del equilibrio
Se dice que la escalada es una forma de vida. Llega de repente y cambia tu manera de ver el mundo. Incluso tu entorno, la forma de viajar y los…
El Efecto Dunning-Kruger
Al ser humano le resulta muy difícil ser objetivo sobre sus propias capacidades. Aquellos que menos saben de una materia sobrevaloran sus conocimientos. Sin embargo, cuanto más se aprende sobre…
Cuánto descansar entre series y ejercicios
Al diseñar una sesión de entrenamiento todo el mundo es consciente de la importancia de seleccionar los ejercicios adecuados. Hay quien quien también se plantea el número de repeticiones. Sin…
Cómo comprar ropa de escalada a precio de outlet – Outletmontaña.com
Contenido Patrocinado* La ropa deportiva de escalada outlet es un tipo de ropa exclusivamente concebida para la escalada, actividad que precisa de un buen material para poder practicar este deporte…
PERIODIZACIÓN NO LINEAL u Ondulante en escalada
La periodización del entrenamiento en escalada es la clave para el progreso a largo plazo. Sin embargo, la mejor opción dependerá de cada persona. Las programaciones no lineales se basan…
Elegir y Comprar el MEJOR ARNÉS de ESCALADA: Guía
A la hora de elegir el material de tu equipo, seguramente comprar el arnés de escalada sea de los que menos problemas te genere. Sin embargo, no está de más…
REMOLACHA: NITRATOS para mejorar el RENDIMIENTO en ESCALADA
El aumento de nitritos en la sangre durante el ejercicio parece beneficiar el rendimiento, tanto a nivel de resistencia como de efectividad muscular y neurológica. Suena bien, ¿no? Y más…
Entrevista JUANJE OJEDA: Adaptaciones Neurológicas y Físicas en la Escalada
Juanje Ojeda realiza una gran tarea de divulgación y concienciación de la sociedad sobre los peligros del sedentarismo. Durante su visita a Barcelona para impartir un taller de movilidad, aprovechamos…
Entrenamiento EMERGENTE o BOTTOM-UP en escalada: Periodización Ágil
Vivimos tiempos de disrupción y en el campo de entrenamiento no iba a ser menos. Las ideas contemporáneas de periodización se replantean los planes clásicos cerrados, situando al individuo en…
Por qué ENTRENAR para ESCALAR: Motivos
Al empezar a escalar te expones a un reto. Es una actividad nueva, que te desafía a varios niveles: cinestésico, mental y fisiológico. La progresión esas primeras veces es muy…
El PARTNER CHECK o DOBLE COMPROBACIÓN
La escalada ha ido progresando como deporte gracias a disminuir sus riesgos. El desarrollo de nuevos materiales ha permitido a los escaladores explotar su potencial en la búsqueda de la…
ENTRENAMIENTO con LASTRE para ESCALADA
Entrenar con lastre es habitual en el entrenamiento de escalada. Consiste en usar un peso extra al corporal. El modo de añadirlo dependerá del ejercicio. Pero si lo quieres aplicar…
Test de MOVILIDAD ARTICULAR y FUNCIONAL para ESCALADA: FMS
Se habla mucho de los ejercicios funcionales y correctivos en el entrenamiento. Sin embargo, la mayoría de las veces será una lesión la que te llevará a tomar consciencia de…
PRESAS de Escalada: tipos y formas
En escalada, los distintos puntos de apoyo para manos o pies de llaman presas. La variedad de éstas es casi ilimitada. La combinación de formas, texturas, tamaños, posiciones, sentidos, angulaciones…
ENTRENAMIENTO CONCURRENTE en ESCALADA DEPORTIVA y BÚLDER
La escalada exige tanto una buena fuerza relativa y explosividad, como resistencia, capacidad aeróbica y capacidad de trabajo. Mientras que existen deportes superespecializados, la escalada deportiva en roca te hace…
TIPOS de ESCALADA: Diferencias, Estilos, Técnicas y Materiales
La escalada engloba distintas disciplinas y modalidades, y al principio es un poco complicado conocerlas y saber en qué se diferencian. Pueden clasificarse según su metodología, como la escalada libre…