El psicobloc consiste en la escalada sin cuerda sobre el agua, siendo ésta la única protección ante la caída. Se presenta como la escalada más libre, … [Leer más...]
VINI TODERO: VÍDEO – ENTREVISTA
“Para apreciar el confort y la seguridad tienes que salir de la zona de confort; hay que probar el peligro.” - Vini Todero Vini Todero es un … [Leer más...]
Slackline: qué es, beneficios y cómo empezar
El slackline es un deporte de equilibrio en el que una cinta plana se engancha entre 2 puntos, normalmente árboles o parabolts, y se tensa. La cinta … [Leer más...]
Ejercicios de hombros para escalada y prevenir lesiones
En el artículo anterior vimos la anatomía del hombro, la articulación con más movilidad de nuestro cuerpo, y la más vulnerable. En este post veremos … [Leer más...]
Lesiones de hombro en escalada más comunes
Aunque en la escalada se utiliza todo el cuerpo, hay algunos músculos que son más solicitados que otros. Esto provocará lesiones por descompensaciones … [Leer más...]
Bicarbonato sódico para escalar: la evidencia científica
La escalada es un deporte mayormente anaeróbico. Se requiere un esfuerzo intenso en periodos breves de tiempo entre reposos activos que nos permiten … [Leer más...]
Video resumen del buen ambiente fanático de escalada deportiva en Oliana
Vídeo resumen del buen ambiente fanático de este año 2017 en Oliana. En el vídeo aparecen escaladores top habituales por tierras catalanas, como Chris … [Leer más...]
Ejercicios para fortalecer las muñecas y prevenir lesiones de escalada
La fuerza desplegada por sus manos es la característica principal de cualquier escalador. Éstas, además, deben adaptarse a las más distintas presas, … [Leer más...]
La mejor bebida isotónica para escaladores: el agua de coco
En la naturaleza los animales beben cuando tienen sed. Confían en su indicador innato para tal necesidad de reponer líquidos. El mismo que nos ha … [Leer más...]
Entrenamiento del core para escalada
El core es la parte central de nuestro cuerpo, y está formado por una gran cantidad de músculos. Y como tales, responden a las mismas leyes que el … [Leer más...]
Ayuno intermitente y estratégico para escalada
En un artículo anterior escribí sobre los beneficios del ayuno en sí, y del entrenamiento en ayunas. En éste veremos los métodos más comunes … [Leer más...]
Entrenamiento de fuerza de dedos para escalada
Para subir por una vía, hay que ser capaz de aguantarse de las presas. Si no puedes sujetarte, de nada te servirá lo bien que escalas o las dominadas … [Leer más...]
Videos: Chris Sharma y Patxi Usobiaga en El Bon Combat 9b/+
Video de Patxi Usobiaga y Chris Sharma trabajando El Bon Combat, 9b/+. La Vía de escalada deportiva está situada en el sector de La Cova de … [Leer más...]
Entrenamiento en ayunas para escalada
Los humanos han practicado el ayuno durante toda su historia, por diferentes motivos: creencias religiosas, terapia medicinal o por falta de algo que … [Leer más...]
Entrenamiento de dedos para escalada: ¿Cuándo empezar?
Las manos, con sus dedos, son la herramienta básica de todo ser humano. Pero en el caso del escalador serán sobreutilizadas. Resultan, al mismo … [Leer más...]
Flexibilidad metabólica: conviértete en un híbrido de la escalada
En artículos anteriores escribí sobre la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al … [Leer más...]