Cuando empezaron a aparecer los primeros niños capaces de encadenar la vías y búlders más duros, llamó la atención de toda la sociedad escaladora. A … [Leer más...]
Cuándo empezar a ENTRENAR DEDOS para ESCALADA (Anatomía)
Las manos, con sus dedos, son una herramienta básica de todo ser humano. Pero en el caso del escalador serán sobredemandadas. Resultan, al mismo … [Leer más...]
Opiniones probando el MÉTODO WIM HOF para ESCALADA, ¿funciona?
Hace unas semanas hablé sobre el Método Wim Hof, un entrenamiento que combina la exposición al frío con un trabajo de la respiración y posturas de … [Leer más...]
Por qué CEPILLAR en ESCALADA en ROCA y en BÚLDER
Cada vez somos más escaladores, por lo que cada acción individual se verá multiplicada. El cepillado de las presas es un deber moral hacia los … [Leer más...]
Tipos de FUERZA en ESCALADA
Entre los escaladores, la lista de motivos para no conseguir hacer un paso concreto es enorme. Sin embargo, la mayoría de las veces, la falta de … [Leer más...]
FLEXIBILIDAD METABÓLICA y ESCALADA. Qué es y Cómo mejorarla.
En artículos anteriores vimos la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al azar. … [Leer más...]
Vídeos de los MEJORES ESCALADORES Nacionales del 2018
Ahora le toca el turno a los escaladores nacionales. Se acabó el año 2018 y empieza otro nuevo. Recopilamos algunos momentos vividos por nuestros … [Leer más...]
Vídeos de los MEJORES ESCALADORES 2018 Internacionales
Con el fin de año llegan las listas y compilaciones. Aunque no me gusta cuantificar los logros en resultados cuantificables, es una manera de conocer … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO para VETERANOS y escaladores mayores
Si algo es inevitable, es el paso del tiempo. Sin embargo, de tu hábitos depende la coincidencia entre la edad biológica y la fisiológica. La escalada … [Leer más...]
¿Ayuda la CAFEÍNA para ESCALAR o Entrenar? la Evidencia Científica
La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es la … [Leer más...]
LACTATO, ÁCIDO LÁCTICO, FATIGA y RESISTENCIA. Revisando conceptos
Durante décadas, el lactato, o el mal referido ácido láctico, ha sido visto como un deshecho de la vía energética anaeróbica. Se pensaba que su … [Leer más...]
Método WIM HOF: ENTRENAMIENTO para ESCALAR con FRÍO
Cada año, con la llegada del frío, me sucede lo mismo. Mientras la comunidad escaladora vibra de fanatismo ante el mejor grip, a mi me entran ganas de … [Leer más...]
Cuidado de la PIEL de las MANOS en ESCALADORES
La piel de las manos es la principal superficie de contacto entre el escalador y la roca. Es la parte del cuerpo más determinante en el total de vías … [Leer más...]
Adaptando la ESCALADA a la VIDA. Huyendo del equilibrio
La escalada es una forma de vida. Llega de repente y cambia la forma en la que ves tu entorno. Incluso la manera de interactuar con él y de organizar … [Leer más...]
Elegir y Comprar el MEJOR ARNÉS de ESCALADA: Guía
A la hora de elegir el material de tu equipo, seguramente comprar el arnés de escalada sea de los que menos problemas te genere. Sin embargo, no está … [Leer más...]
Zumo de REMOLACHA: NITRATOS para mejorar el RENDIMIENTO en ESCALADA
El aumento de nitritos en la sangre durante el ejercicio parece aumentar el rendimiento, tanto a nivel de resistencia como de efectividad muscular y … [Leer más...]