La escalada a vista en la roca tiene unas particularidades que la diferencia de la escalada sobre vías o búlders conocidos. Te exige unas capacidades … [Leer más...]
SUSPENSIONES a UN BRAZO para escalada
Las suspensiones son un tipo de entrenamiento específico para los escaladores. Resultan fácilmente cuantificables y progresables. Aunque lo más … [Leer más...]
AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias
El ayuno intermitente está de actualidad, con presencia en todos los medios. Ya hablé en un artículo anterior sobre los beneficios del ayuno y su … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de FUERZA-RESISTENCIA del AGARRE. Suspensiones Intermitentes para escalada
Al entrenar dedos en una tabla multipresas puedes enfocarte en la fuerza o en la resistencia. Dentro de la resistencia hay distintos protocolos, más … [Leer más...]
¿CUÁNTAS CALORÍAS se queman ESCALANDO?
¿Cuántas calorías se gastan escalando? Seguramente todo escalador se lo haya cuestionado alguna vez. Más aún con la actual tendencia a tener todo … [Leer más...]
NATACIÓN y ESCALADA. ¿Una buena combinación de crosstraining?
Con la practica de la escalada tu cuerpo se irá especializando. Esto es bueno para optimizar recursos escalando. Sin embargo, dicha … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de FUERZA de DEDOS para ESCALADA
Para subir por una vía hay que ser capaz de aguantarse de las presas. Si no puedes sujetarte, de nada servirá lo bien que escalas o las dominadas que … [Leer más...]
Qué es la FLEXIBILIDAD y cómo mejorarla para ESCALADA
Cuando se habla de flexibilidad, la mayoría de escaladores piensan en los estiramientos estáticos activos. Es decir, aquellos que sueles realizar al … [Leer más...]
KETTLEBELLS para ESCALADORES. Entrenamiento con pesas rusas
Las kettlebells o pesas rusas son comunes en los gimnasios y rocódromos. Sin embargo, poca gente es consciente de las posibilidades de esta simple … [Leer más...]
VISUALIZACIÓN en ESCALADA: Cómo mejorarla para encadenar
La visualización en el deporte ha sido utilizada desde sus inicios. Los beneficios están más que demostrados. Sin embargo, su aplicación requiere … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO en AYUNAS para ESCALADA ¿Desayunar o no?
Los humanos han practicado el ayuno durante toda su historia por diferentes motivos: creencias religiosas, terapia medicinal o por falta de algo que … [Leer más...]
¿Cómo ENTRENAR ANTAGONISTAS y ESTABILIZADORES en ESCALADA?
Cada vez son más los escaladores concienciados sobre la importancia de un trabajo compensatorio como parte del entrenamiento. Dedicar un tiempo a la … [Leer más...]
DIETA VEGANA y VEGETARIANA para ESCALADA
La alimentación vegetariana está en auge en la sociedad actual. Aunque en la escalada es una tendencia que lleva ya muchos años, cada vez más son los … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de NIÑOS y ADOLESCENTES en ESCALADA
Cuando empezaron a aparecer los primeros niños capaces de encadenar la vías y búlders más duros, llamó la atención de toda la sociedad escaladora. A … [Leer más...]
Cuándo empezar a ENTRENAR DEDOS para ESCALADA (Anatomía)
Las manos, con sus dedos, son una herramienta básica de todo ser humano. Pero en el caso del escalador serán sobredemandadas. Resultan, al mismo … [Leer más...]
Opiniones probando el MÉTODO WIM HOF para ESCALADA, ¿funciona?
Hace unas semanas hablé sobre el Método Wim Hof, un entrenamiento que combina la exposición al frío con un trabajo de la respiración y posturas de … [Leer más...]