Entre los escaladores son muchos los que recurren habitualmente a antiinflamatorios. Ibuprofeno, aspirina o naproxeno son parte de su dieta habitual. … [Leer más...]
Bases del ENTRENAMIENTO de FUERZA para ESCALADA
La fuerza es uno de las cualidades más determinantes para escalar. Si te falta fuerza, no podrás realizar ciertos movimientos. En los inicios en la … [Leer más...]
FATIGA en la ESCALADA. Causas y Teorías Actuales
Cualquier persona sabe lo que es la fatiga. O al menos, eso cree. Algo tan aparentemente sencillo, en realidad, es un tema muy complejo. Aún a día de … [Leer más...]
CAMPUS BOARD: potencia, pliometría y fuerza de contacto para escalada
El Campus Board es una excelente herramienta para el entrenamiento específico de escalada. A pesar de su simpleza, ofrece una gran cantidad de … [Leer más...]
DISTRIBUCIÓN y ORGANIZACIÓN de las SESIONES de entrenamiento de escalada
En relación al tiempo que pasas entrenando en el rocódromo, el orden de los factores sí que alterará el resultado. Seguir un esquema básico de orden … [Leer más...]
PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL para ESCALADA de HIDRATOS de CARBONO
Ir modificando las cargas y objetivos del entrenamiento aporta muchos beneficios para mejorar el rendimiento. Sin embargo, en la escalada no es tan … [Leer más...]
CARBOHIDRATOS para ESCALADA. Cuántos y Cuáles consumir
En el tema de la nutrición hay tanta variabilidad como individuos. Pero si en algo hay un alto consenso es en que los hidratos de carbono son el … [Leer más...]
HIIT para escaladores: Entrenamiento metabólico compensatorio
Si no sacas tiempo para hacer cardio ni para entrenar la musculatura antagonista, o eres de los que no les gusta correr, ésta es tu mejor alternativa: … [Leer más...]
APRENDIZAJE MOTOR en la TÉCNICA de ESCALADA
Cuando alguien empieza a escalar, su progresión inicial es muy acelerada. La evolución es visible entre días o sesiones. Pero pasado cierto tiempo, … [Leer más...]
Entrenamiento de CAPILARIZACIÓN para ESCALADA. Capacidad aeróbica específica
Entrenar la capacidad aeróbica específica para la escalada es importante. Te ayudará a recuperarte mejor durante y entre las escaladas, además de … [Leer más...]
REVIEW Pantalón de escalada JEANSTRACK y Opiniones
Desde JeansTrack me han mandado un modelo de su catálogo de ropa para trekking y escalada. Se trata de un pantalón de escalada elástico con algunos … [Leer más...]
La SPORTIVA PYTHON 2019. Review y opiniones
El rediseño del modelo del pie de gato Python ha llegado recientemente a las tiendas. La bailarina especializada en búlder ha sido renovada … [Leer más...]
TRX para ESCALADORES: Vídeo con ejercicios compensatorios
El TRX o entrenamiento en suspensión entre es muy común los escaladores, debido a su comodidad y múltiples beneficios. En este artículo tienes un … [Leer más...]
CREATINA para ESCALADA: Dosis y Beneficios
Existen dudas sobre si la creatina es adecuada para los escaladores o no debido a su supuesto aumento de peso. En este artículo conocerás estudios … [Leer más...]
SLACKLINE: qué es, beneficios y cómo empezar
El slackline se basa en el equilibrio. La instalación necesaria es sencilla: una cinta plana unida a dos puntos, normalmente árboles o parabolts. La … [Leer más...]
LESIONES en el HOMBRO en ESCALADA más comunes
Aunque en la escalada se utiliza todo el cuerpo, algunos músculos son más solicitados que otros. Además, repetir unos gestos concretos, con un rango … [Leer más...]