El Campus Board es una excelente herramienta para el entrenamiento específico de escalada. A pesar de su simpleza, ofrece una gran cantidad de … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL HIIT de ALTA INTENSIDAD para ESCALADORES
Si no encuentras tiempo para hacer cardio, ni para entrenar la musculatura antagonista; o eres de los que no les gusta correr, ésta es tu mejor … [Leer más...]
PLAN de ENTRENAMIENTO: PRIMER MESOCICLO de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO para ESCALADA
Llega septiembre, el inicio de una nueva temporada. La motivación está a flor de piel entre todos los escaladores. Para muchos, es el momento de … [Leer más...]
TRX para ESCALADA: ejercicios de entrenamiento en suspensión
En este artículo hablaremos de los beneficios y usos del TRX o entrenamiento en suspensión. Incluye un vídeo de una rutina de ejercicios con TRX para … [Leer más...]
BELÉN VILLALÓN en RODELLAR: VIDEO-ENTREVISTA
Belén Villalón es una escaladora chilena de 28 años, fanática de la escalada y apasionada con España. Estos días anda por Rodellar, paraíso de la … [Leer más...]
Vídeos de Stefano Ghisolfi: Jungle Boogie 9a+ y First Round First Minute 9b
Llega el vídeo del encadene de Stefano Ghisolfi de "Jungle Boogie", 9a+ en Céüse, Francia. La vía de escalada deportiva fue equipada y encadenada por … [Leer más...]
CREATINA para ESCALADA: Dosis y Beneficios
Existen muchas dudas sobre si la creatina es adecuada para los escaladores o no, debido a su consecuente aumento de peso. En este artículo veremos … [Leer más...]
PSICOBLOC, la escalada más refrescante
El psicobloc consiste en la escalada sin cuerda sobre el agua, siendo ésta la única protección ante la caída. Se presenta como la escalada más libre, … [Leer más...]
VINI TODERO: VÍDEO – ENTREVISTA
“Para apreciar el confort y la seguridad tienes que salir de la zona de confort; hay que probar el peligro.” - Vini Todero Vini Todero es un … [Leer más...]
Slackline: qué es, beneficios y cómo empezar
El slackline es un deporte de equilibrio en el que una cinta plana se engancha entre 2 puntos, normalmente árboles o parabolts, y se tensa. La cinta … [Leer más...]
Ejercicios de hombros para escalada y prevenir lesiones
En el artículo anterior vimos la anatomía del hombro, la articulación con más movilidad de nuestro cuerpo, y la más vulnerable. En este post veremos … [Leer más...]
Lesiones de hombro en escalada más comunes
Aunque en la escalada se utiliza todo el cuerpo, hay algunos músculos que son más solicitados que otros. Esto provocará lesiones por descompensaciones … [Leer más...]
Bicarbonato sódico para escalar: la evidencia científica
La escalada es un deporte mayormente anaeróbico. Se requiere un esfuerzo intenso en periodos breves de tiempo entre reposos activos que nos permiten … [Leer más...]
Video resumen del buen ambiente fanático de escalada deportiva en Oliana
Vídeo resumen del buen ambiente fanático de este año 2017 en Oliana. En el vídeo aparecen escaladores top habituales por tierras catalanas, como Chris … [Leer más...]
Ejercicios para fortalecer las muñecas y prevenir lesiones de escalada
La fuerza desplegada por sus manos es la característica principal de cualquier escalador. Éstas, además, deben adaptarse a las más distintas presas, … [Leer más...]
La mejor bebida isotónica para escaladores: el agua de coco
En la naturaleza los animales beben cuando tienen sed. Confían en su indicador innato para tal necesidad de reponer líquidos. El mismo que nos ha … [Leer más...]