Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera: ese polvo blanco para absorber la humedad de … [Leer más...]
Capacidad de trabajo para ESCALAR TODO el DÍA en la ROCA
¿Te gustaría poder escalar todo el día y dar más pegues de calidad cuando sales a la roca? Es lo que se denomina capacidad de trabajo, y está … [Leer más...]
ESCALADA INDOOR en rocódromos: el DEPORTE más COMPLETO
Cada vez es mayor la conciencia social de la necesidad de actividad física. Unas condiciones laborales más sedentarias han hecho a los habitantes de … [Leer más...]
Las mejores APPs de ESCALADA y para escaladores Android o IOS
La escalada en roca se relaciona con la desconexión del día a día y la conexión con la naturaleza. Sin embargo, vivimos una época en la que la … [Leer más...]
En busca de la MEJOR DIETA para ESCALADORES
Este artículo intentará razonar, de la manera más clara y lógica posible, cuál es la mejor alimentación para el ser humano. Algo tan sencillo cómo lo … [Leer más...]
EDU MARÍN en VALHALLA el techo del Gran Arco en China
Edu Marín ha ido a China con la idea de cumplir un sueño: equipar y escalar la vía de techo más larga del mundo. El lugar elegido no puede ser otro … [Leer más...]
Escalada en LEONIDIO. Vídeo e información del viaje a Grecia
Un grupo de 10 españoles han estado en el Peloponeso griego, durante 3 semanas, escalando sus chorreras y equipando algunas vías. Fui a visitarlos, y … [Leer más...]
Vídeo: ADAM ONDRA, PATXI USOBIAGA y PABLO SCORZA workshops ROCKBUSTERS
Tuve el privilegio de poder asistir al evento organizado por Rockbusters. De ocho días de duración, se componía de tres interesantes workshops, … [Leer más...]
ESCALADA de PROYECTOS: Regla 10/4, 80/20 y pirámide de objetivos
En la escalada deportiva en roca, en general, hay dos tipos de escaladores. Los que ensayan vías y los que no. Es decir, los que cada vez que salen se … [Leer más...]
Uso del GLUCÓGENO en ESCALADA con FRÍO o CALOR
En los depósitos de glucógeno se almacena tu principal fuente de energía para "apretar" escalando. Es limitada y afectada por los climas y ambientes … [Leer más...]
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO y CARBOHIDRATOS en la escalada
La escalada es un deporte mayormente anaeróbico. La glucosa aparece, pues, como el sustrato energético principal. Ésta se obtiene de los hidratos de … [Leer más...]
Objetivo SUPERCOMPENSACIÓN: RECUPERACIÓN en el ENTRENAMIENTO de ESCALADA
Cuando diseñas la periodización de un entrenamiento, lo normal es centrarse en la carga y el volumen. Es decir, en las sesiones, microciclos y … [Leer más...]
ELECTROESTIMULACIÓN para entrenamiento de ESCALADA
La electroestimulación no es una nada nuevo. Cuenta ya con medio siglo de historia. Hace 10 años, David Maciá ya afirmaba utilizarla en los … [Leer más...]
AUTORREGULACIÓN con HRV en escalada: overreaching y sobreentrenamiento
Que los escaladores somos unos motivados, no es nada nuevo. Esto puede llevarnos al temido sobreentrenamiento. Un agujero negro del que costará salir. … [Leer más...]
Vídeos: Lucha y encadene Patxi Usobiaga en Pachamama 9a+/b
En noviembre de 2017, Patxi Usobiaga encadenaba Pachamama 9a+/b, en Oliana. Aquí van un par de vídeos: El primero muestra la lucha mental que le … [Leer más...]
NUTRICIÓN para ESCALADA. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
La nutrición para escalada es un tema bastante complejo y personal. La dieta del escalador siempre busca el equilibrio entre mantener un peso óptimo, … [Leer más...]