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Entrena como un Humano para Escalar como un Animal.

Si practicas cualquiera de los tipos de escalada, desde boulder hasta clásica, pasando por la escalada deportiva y en cualquiera de sus modalidades: tanto en roca como en rocódromo indoor, ésta es tu web.

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26/05/2017
escalador entrenando en ayunas en el rocodromo en blanco y negro

Entrenamiento en ayunas para escalada

  “No hables del progreso en términos de longevidad, seguridad o confort, sin antes comparar los animales del zoo con aquellos que viven en libertad.” – […]
19/05/2017
arqueo de dedos en una regleta

Entrenamiento de dedos para escalada: ¿Cuándo empezar?

  Las manos, con sus dedos, son la herramienta básica de todo ser humano. Pero en el caso del escalador serán sobreutilizadas. Resultan, al mismo tiempo, […]
12/05/2017
escalador con buena flexibilidad metabolica en el reposo de una via de escalada deportiva

Flexibilidad metabólica: conviértete en un híbrido de la escalada

  En artículos anteriores escribí sobre la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al azar. También os comenté sobre mi […]
05/05/2017
taza de cafe en el arnes de un escalador

Cafeína para escalar: la evidencia científica

La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es la razón principal de su […]
28/04/2017
pintura surrealista al oleo de escalada de edu saún

Escalada para la vida. Huyendo del equilibrio

  “La única constante en la vida es el cambio” (proverbio taoísta) “No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en […]
25/04/2017
adam ondra escalando black diamond project

Videos: Adam Ondra y Patxi Usobiaga en la vía de escalada indoor más dura del mundo

Recientemente Adam Ondra y Patxi Usobiaga se han enfrenteado a The Black Diamond Project, en Estocolmo. La vía, considerada la más dura de su categoría, se […]
21/04/2017
escalada con chaleco lastrado

Entrenamiento con lastre para escalada

A la hora de mejorar la fuerza para escalar, podemos entrenar con lastre: utilizando un peso extra al nuestro corporal. Lo métodos pueden ser varios; pero sin […]
17/04/2017
julia chanourdie escalando ground zero 9a

Vídeo de Julia Chanourdie en Ground zero 9a, Tetto di Sarre

Llega el vídeo de Julia Chanourdie encadenando Ground zero, un  9a en Tetto di Sarre. La escaladora francesa de 20 años fue la segunda de su país […]
16/04/2017
alizee dufraisse escalando estado critico 9a en siurana

Video: Alizée Dufraisse encadena Estado crítico 9a en Siurana

Alizée Dufraisse encadena Estado Crítico. Un 9a equipado por Dani Andrada, que dio mucho que hablar cuando Alex Megos la encadenó a vista, siendo el primer 9a […]
14/04/2017
escalador en una vía de escalada deportiva

Cómo planificar el entrenamiento para escalada

Puedes progresar con diferentes tipos y protocolos de entrenamiento. Pero también es muy fácil estancarse. Más allá de las ganancias neuronales, para seguir evolucionando tu cuerpo debe […]
07/04/2017
boulder urbano en blanco y negro

Fibras musculares II: desarrollo muscular en la escalada

Como vimos en el post anterior, los resultados que se pueden cosechar con el entrenamiento son altamente influenciados por la combinación del tipo de fibras musculares […]
31/03/2017
escalada urbana en blanco y negro

Fibras musculares I: la influencia genética en la escalada

  Debido a los genes, cada individuo tiene su firma personal en lo que se refiere a tipos de fibra muscular, la cual dicta el resultado […]
24/03/2017
escalando bloque descalzo

El sofisticado mecanismo del pie, maltratado en la escalada

El ser humano usa sus pies, sobretodo, para la locomoción bípeda, haciendo posible la posición vertical y la liberación de los miembros superiores. En esta posición, […]
17/03/2017
ambiente fanático en el rocódromo

Por qué entrenar para escalar

La escalada ha dejado de ser una actividad de montañeros. El  entrenamiento en rocódromos se ha convertido en una alternativa a los gimnasios, bastante más divertida […]
10/03/2017
maja jonjic entrenando en un plafón

Cómo elegir el pie de gato ideal

  En la actualidad hay mogollón de marcas y modelos, con una enorme variedad de hormas, materiales y suelas. Hay que tener claro qué actividad vamos […]
09/03/2017
margo hayes llorando por encadenar la rambla 9a+

Video de Margo Hayes en La rambla 9a+

Llega el video de Margo Hayes encadenando La rambla 9a+. La americana de 19 años se convirtió el pasado 26 de febrero en la primera mujer en […]
03/03/2017
simbolo del magnesio en la magnesera de un escalador

El Magnesio: el gran aliado del escalador

  Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera. Ese polvo blanco para absorber la humedad de nuestras manos, […]
24/02/2017
leon estirandose

Cómo calentar correctamente para escalar

En la naturaleza los animales no calientan antes de salir a cazar. ¿Debemos calentar nosotros antes de escalar? En la sociedad actual pasamos la mayor parte de […]
17/02/2017
homer simpson huyendo de una rosquilla

En busca de la alimentación perfecta para el escalador

Me cabrea la “desinformación” que existe en relación a la salud. En gran parte, aprovechada por las empresas de alimentación y farmacéuticas para vender sus productos. Además, La […]
11/02/2017
adam ondra escalando

Adam Ondra encadena Mamichula 9b en Oliana

Adam Ondra encadenó el día 8 de este mes, el enlace sin reposos de Papichulo 9a+ y Pachamama 9a+ equipado por Chris Sharma. El escalador checo se lleva  la […]
10/02/2017
escalador con estalactitas y frio

El peso del glucógeno almacenado y cómo influye el ambiente en la escalada

La digestión de los carbohidratos complejos o almidones, comienza en la boca, a través de la saliva, la cual los descompone gracias a la enzima ptialina.  Luego en el […]
04/02/2017
goku comiendo arroz

Qué y cuándo comer para escalar

Con respecto a qué comer y cuándo comerlo, el tema es complejo; y dependerá de cada persona. Hay diferencias si lo que quieres es rendir al máximo, recuperarte […]
24/01/2017
escalada de boulder urbano anaerobico

Uso de los sistemas energéticos en la escalada

  Conocer cómo obtiene energía (kcal) nuestro cuerpo nos ayudará a entender por qué nos cansamos escalando. Sabremos cómo aprovechar más los reposos, y así buscar una escalada más eficiente. […]

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