Entrena como un Humano para Escalar como un Animal
Si practicas cualquiera de los tipos de escalada, desde búlder hasta clásica, pasando por la escalada deportiva y en cualquiera de sus modalidades: tanto en roca como en rocódromo indoor, ésta es tu web.
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28/07/2017
El slackline es un deporte de equilibrio en el que una cinta plana se engancha entre 2 puntos, normalmente árboles o parabolts, y se tensa. La […]
21/07/2017
En el artículo anterior vimos la anatomía del hombro, la articulación con más movilidad de nuestro cuerpo, y la más vulnerable. En este post veremos distintos […]
14/07/2017
Aunque en la escalada se utiliza todo el cuerpo, hay algunos músculos que son más solicitados que otros. Esto provocará lesiones por descompensaciones si no se […]
07/07/2017
La escalada es un deporte mayormente anaeróbico. Se requiere un esfuerzo intenso en periodos breves de tiempo entre reposos activos que nos permiten recuperarnos. Durante la […]
04/07/2017
Vídeo resumen del buen ambiente fanático de este año 2017 en Oliana. En el vídeo aparecen escaladores top habituales por tierras catalanas, como Chris Sharma, Dani […]
30/06/2017
La fuerza desplegada por sus manos es la característica principal de cualquier escalador. Éstas, además, deben adaptarse a las más distintas presas, con cantidad de posiciones […]
23/06/2017
En la naturaleza los animales beben cuando tienen sed. Confían en su indicador innato para tal necesidad de reponer líquidos. El mismo que nos ha servidos […]
16/06/2017
El core es la parte central de nuestro cuerpo, y está formado por una gran cantidad de músculos. Y como tales, responden a las mismas leyes […]
09/06/2017
En un artículo anterior escribí sobre los beneficios del ayuno en sí, y del entrenamiento en ayunas. En éste veremos los métodos más comunes para probar […]
02/06/2017
Para subir por una vía, hay que ser capaz de aguantarse de las presas. Si no puedes sujetarte, de nada te servirá lo bien que escalas […]
01/06/2017
Video de Patxi Usobiaga y Chris Sharma trabajando El Bon Combat, 9b/+. La Vía de escalada deportiva está situada en el sector de La Cova […]
26/05/2017
Los humanos han practicado el ayuno durante toda su historia, por diferentes motivos: creencias religiosas, terapia medicinal o por falta de algo que llevarse a la […]
19/05/2017
Las manos, con sus dedos, son la herramienta básica de todo ser humano. Pero en el caso del escalador serán sobreutilizadas. Resultan, al mismo tiempo, su […]
12/05/2017
En artículos anteriores escribí sobre la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al azar. También os comenté sobre mi idea […]
05/05/2017
La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es la razón principal de su […]
28/04/2017
“La única constante en la vida es el cambio” (proverbio taoísta) “No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en el […]
25/04/2017
Recientemente Adam Ondra y Patxi Usobiaga se han enfrenteado a The Black Diamond Project, en Estocolmo. La vía, considerada la más dura de su categoría, se […]
21/04/2017
A la hora de mejorar la fuerza para escalar, podemos entrenar con lastre. Es decir, utilizando un peso extra al nuestro corporal. Lo métodos pueden ser varios, […]
17/04/2017
Llega el vídeo de Julia Chanourdie encadenando Ground zero, un 9a en Tetto di Sarre. La escaladora francesa de 20 años fue la segunda de su país […]
16/04/2017
Alizée Dufraisse encadena Estado Crítico. Un 9a equipado por Dani Andrada, que dio mucho que hablar cuando Alex Megos la encadenó a vista, siendo el primer 9a […]
14/04/2017
Puedes progresar con diferentes tipos y protocolos de entrenamiento. Pero también es muy fácil estancarse. Más allá de las ganancias neuronales, para seguir evolucionando tu cuerpo debe […]
07/04/2017
Como vimos en el post anterior, los resultados que se pueden cosechar con el entrenamiento son altamente influenciados por la combinación del tipo de fibras musculares […]
31/03/2017
Debido a los genes, cada individuo tiene su firma personal en lo que se refiere a tipos de fibra muscular, la cual dicta el resultado potencial […]
24/03/2017
El ser humano usa sus pies, sobretodo, para la locomoción bípeda, haciendo posible la posición vertical y la liberación de los miembros superiores. En esta posición, […]
17/03/2017
La escalada ha dejado de ser una actividad de montañeros. Pasando por la escalada deportiva y el búlder, el entrenamiento de escalada en rocódromos se ha […]
10/03/2017
En la actualidad hay mogollón de marcas y modelos, con una enorme variedad de hormas, materiales y suelas. Hay que tener claro qué actividad vamos a desarrollar […]
09/03/2017
Llega el video de Margo Hayes encadenando La rambla 9a+. La americana de 19 años se convirtió el pasado 26 de febrero en la primera mujer en […]
03/03/2017
Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera. Ese polvo blanco para absorber la humedad de nuestras manos, proporcionándonos […]
24/02/2017
En la naturaleza los animales no calientan antes de salir a cazar. ¿Debemos calentar nosotros antes de escalar? En la sociedad actual pasamos la mayor parte […]
17/02/2017
Me cabrea la “desinformación” que existe en relación a la salud. En gran parte, aprovechada por las empresas de alimentación y farmacéuticas para vender sus productos. Además, la […]
11/02/2017
Adam Ondra encadenó el día 8 de este mes, el enlace sin reposos de Papichulo 9a+ y Pachamama 9a+ equipado por Chris Sharma. El escalador checo se lleva la […]
10/02/2017
La digestión de los carbohidratos complejos o almidones, comienza en la boca, a través de la saliva, la cual los descompone gracias a la enzima ptialina. Luego en el […]
04/02/2017
Con respecto a qué comer para escalar y cuándo comerlo, el tema es complejo y dependerá de cada persona. Hay diferencias si lo que quieres es rendir al […]
24/01/2017
Conocer cómo obtiene energía (kcal) nuestro cuerpo nos ayudará a entender por qué nos cansamos escalando. Sabremos cómo aprovechar más los reposos, y así optimizar los distintos sustratos energéticos para […]