Al diseñar un programa de entrenamiento, el objetivo a trabajar en cada sesión estará estrechamente relacionado con el tipo de fibras musculares sobre … [Leer más...]
LESIONES en los PIES de ESCALADA: REHABILITACIÓN y CUIDADO
El ser humano usa sus pies, sobretodo, para la locomoción bípeda. Esa posición vertical permite liberar los miembros superiores, siendo los pies la … [Leer más...]
Cómo CAGAR en el CAMPO, sectores de ESCALADA o monte
Este artículo surge por petición popular. Tras pasar unos días escalando por Rodellar, los colegas allí instalados me sugirieron que escribiera sobre … [Leer más...]
PSICOBLOC, la escalada sobre el mar
El psicobloc consiste en la escalada sobre el agua y sin cuerda. El mar, piscina o embalse son la única protección ante la caída. Se considera la … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO para ESCALADA. Principios básicos y herramientas
La escalada ha dejado de ser una actividad de montañeros para ser considerada un deporte. Como tal, su entrenamiento está cada vez más tecnificado. El … [Leer más...]
GUÍA para COMPRAR los MEJORES PIES de GATO para escalar
En la actualidad hay mogollón de marcas y modelos de calzado para escalada, con una enorme variedad de hormas, materiales y suelas. Debes pensar qué … [Leer más...]
Test de MOVILIDAD ARTICULAR y FUNCIONAL para ESCALADA FMS
Se habla mucho de los ejercicios funcionales y correctivos en el entrenamiento, pero la mayoría de las veces, será una lesión la que te llevará a … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO para MUJERES ESCALADORAS
El año pasado fue el año de las chicas. Con encadenamientos tan impresionantes como el de Margo Hayes en la primera repetición femenina de "La Rambla, … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO CONCURRENTE en ESCALADA y BÚLDER
La escalada exige tanto una buena fuerza relativa y potencia, como resistencia, capacidad aeróbica y capacidad de trabajo. Mientras que existen … [Leer más...]
SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADORES
Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera: ese polvo blanco para absorber la humedad de … [Leer más...]
Capacidad de trabajo para ESCALAR TODO el DÍA en la ROCA
¿Te gustaría poder escalar todo el día y dar más pegues de calidad cuando sales a la roca? Es lo que se denomina capacidad de trabajo, y está … [Leer más...]
ESCALADA INDOOR en rocódromos: el DEPORTE más COMPLETO
Cada vez es mayor la conciencia social de la necesidad de actividad física. Unas condiciones laborales más sedentarias han hecho a los habitantes de … [Leer más...]
Las mejores APPs de ESCALADA y para escaladores Android o IOS
La escalada en roca se relaciona con la desconexión del día a día y la conexión con la naturaleza. Sin embargo, vivimos una época en la que la … [Leer más...]
En busca de la MEJOR DIETA para ESCALADORES
Este artículo intentará razonar, de la manera más clara y lógica posible, cuál es la mejor alimentación para el ser humano. Algo tan sencillo cómo lo … [Leer más...]
EDU MARÍN en VALHALLA el techo del Gran Arco en China
Edu Marín ha ido a China con la idea de cumplir un sueño: equipar y escalar la vía de techo más larga del mundo. El lugar elegido no puede ser otro … [Leer más...]
Escalada en LEONIDIO. Vídeo e información del viaje a Grecia
Un grupo de 10 españoles han estado en el Peloponeso griego, durante 3 semanas, escalando sus chorreras y equipando algunas vías. Fui a visitarlos, y … [Leer más...]