Entrena como un Humano para Escalar como un Animal.
Si practicas cualquiera de los tipos de escalada, desde boulder hasta clásica, pasando por la escalada deportiva y en cualquiera de sus modalidades: tanto en roca como en rocódromo indoor, ésta es tu web.
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26/05/2017
“No hables del progreso en términos de longevidad, seguridad o confort, sin antes comparar los animales del zoo con aquellos que viven en libertad.” – […]
19/05/2017
Las manos, con sus dedos, son la herramienta básica de todo ser humano. Pero en el caso del escalador serán sobreutilizadas. Resultan, al mismo tiempo, […]
12/05/2017
En artículos anteriores escribí sobre la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al azar. También os comenté sobre mi […]
05/05/2017
La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es la razón principal de su […]
28/04/2017
“La única constante en la vida es el cambio” (proverbio taoísta) “No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en […]
25/04/2017
Recientemente Adam Ondra y Patxi Usobiaga se han enfrenteado a The Black Diamond Project, en Estocolmo. La vía, considerada la más dura de su categoría, se […]
21/04/2017
A la hora de mejorar la fuerza para escalar, podemos entrenar con lastre: utilizando un peso extra al nuestro corporal. Lo métodos pueden ser varios; pero sin […]
17/04/2017
Llega el vídeo de Julia Chanourdie encadenando Ground zero, un 9a en Tetto di Sarre. La escaladora francesa de 20 años fue la segunda de su país […]
16/04/2017
Alizée Dufraisse encadena Estado Crítico. Un 9a equipado por Dani Andrada, que dio mucho que hablar cuando Alex Megos la encadenó a vista, siendo el primer 9a […]
14/04/2017
Puedes progresar con diferentes tipos y protocolos de entrenamiento. Pero también es muy fácil estancarse. Más allá de las ganancias neuronales, para seguir evolucionando tu cuerpo debe […]
07/04/2017
Como vimos en el post anterior, los resultados que se pueden cosechar con el entrenamiento son altamente influenciados por la combinación del tipo de fibras musculares […]
31/03/2017
Debido a los genes, cada individuo tiene su firma personal en lo que se refiere a tipos de fibra muscular, la cual dicta el resultado […]
24/03/2017
El ser humano usa sus pies, sobretodo, para la locomoción bípeda, haciendo posible la posición vertical y la liberación de los miembros superiores. En esta posición, […]
17/03/2017
La escalada ha dejado de ser una actividad de montañeros. El entrenamiento en rocódromos se ha convertido en una alternativa a los gimnasios, bastante más divertida […]
10/03/2017
En la actualidad hay mogollón de marcas y modelos, con una enorme variedad de hormas, materiales y suelas. Hay que tener claro qué actividad vamos […]
09/03/2017
Llega el video de Margo Hayes encadenando La rambla 9a+. La americana de 19 años se convirtió el pasado 26 de febrero en la primera mujer en […]
03/03/2017
Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera. Ese polvo blanco para absorber la humedad de nuestras manos, […]
24/02/2017
En la naturaleza los animales no calientan antes de salir a cazar. ¿Debemos calentar nosotros antes de escalar? En la sociedad actual pasamos la mayor parte de […]
17/02/2017
Me cabrea la “desinformación” que existe en relación a la salud. En gran parte, aprovechada por las empresas de alimentación y farmacéuticas para vender sus productos. Además, La […]
11/02/2017
Adam Ondra encadenó el día 8 de este mes, el enlace sin reposos de Papichulo 9a+ y Pachamama 9a+ equipado por Chris Sharma. El escalador checo se lleva la […]
10/02/2017
La digestión de los carbohidratos complejos o almidones, comienza en la boca, a través de la saliva, la cual los descompone gracias a la enzima ptialina. Luego en el […]
04/02/2017
Con respecto a qué comer y cuándo comerlo, el tema es complejo; y dependerá de cada persona. Hay diferencias si lo que quieres es rendir al máximo, recuperarte […]
24/01/2017
Conocer cómo obtiene energía (kcal) nuestro cuerpo nos ayudará a entender por qué nos cansamos escalando. Sabremos cómo aprovechar más los reposos, y así buscar una escalada más eficiente. […]