Tuve el privilegio de poder asistir al evento organizado por Rockbusters. De ocho días de duración, se componía de tres interesantes workshops, … [Leer más...]
CIENCIA Y TEORÍA DE LA ESCALADA
Publicaciones sobre la ciencia y teoría deportiva, sobretodo centrada en la escalada.
Toda la teoría deportiva y de escalada deportiva, clásica y búlder, que podremos aplicar nuestro entrenamiento, y nos ayudará a comprender mejor este apasionado deporte.
Entradas orientadas al estudio y comprensión de la escalada en particular, y el deporte o actividad física en general.
Entender cómo funciona nuestro cuerpo, con algunos conceptos de anatomía, también nos será de gran utilidad.
Entrena como un Humano para Escalar como un Animal.
ESCALADA de PROYECTOS: Regla 10/4, 80/20 y pirámide de objetivos
En la escalada deportiva en roca, en general, hay dos tipos de escaladores. Los que ensayan vías y los que no. Es decir, los que cada vez que salen se … [Leer más...]
Uso del GLUCÓGENO en ESCALADA con FRÍO o CALOR
En los depósitos de glucógeno se almacena tu principal fuente de energía para "apretar" escalando. Es limitada y afectada por los climas y ambientes … [Leer más...]
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO y CARBOHIDRATOS en la escalada
La escalada es un deporte mayormente anaeróbico. La glucosa aparece, pues, como el sustrato energético principal. Ésta se obtiene de los hidratos de … [Leer más...]
Objetivo SUPERCOMPENSACIÓN: RECUPERACIÓN en el ENTRENAMIENTO de ESCALADA
Cuando diseñas la periodización de un entrenamiento, lo normal es centrarse en la carga y el volumen. Es decir, en las sesiones, microciclos y … [Leer más...]
ELECTROESTIMULACIÓN para entrenamiento de ESCALADA
La electroestimulación no es una nada nuevo. Cuenta ya con medio siglo de historia. Hace 10 años, David Maciá ya afirmaba utilizarla en los … [Leer más...]
AUTORREGULACIÓN con HRV en escalada: overreaching y sobreentrenamiento
Que los escaladores somos unos motivados, no es nada nuevo. Esto puede llevarnos al temido sobreentrenamiento. Un agujero negro del que costará salir. … [Leer más...]
NUTRICIÓN para ESCALADA. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
La nutrición para escalada es un tema bastante complejo y personal. La dieta del escalador siempre busca el equilibrio entre mantener un peso óptimo, … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de BLOQUEOS ISOMÉTRICOS para ESCALADA
En la escalada, el entrenamiento de los bloqueos está sujeto a debate. Este tipo de fuerza isométrica, únicamente mejorará en el ángulo en que se … [Leer más...]
GUÍA para COMPRAR una CUERDA de ESCALADA
Exceptuando los puramente practicantes de búlder, comprar una cuerda de escalada es algo por lo que pasa todo escalador. Sin embargo, hay una gran … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO MENTAL para ESCALADA y CONTROL del MIEDO
Todos hemos pasado por algún momento en que el miedo nos ha jugado una mala pasada. Esto puede suceder al principio, cuando comienzas a escalar. O … [Leer más...]
Uso de los SISTEMAS ENERGÉTICOS en la ESCALADA
Conocer cómo obtiene energía tu cuerpo te ayudará a entender por qué te cansas escalando. Sabrás cómo aprovechar mejor los reposos, y así optimizar … [Leer más...]
CUALIDADES del MEJOR ESCALADOR, según la CIENCIA
Los investigadores científicos han sentido curiosidad por la escalada en roca desde hace cuatro décadas. Debido a su creciente popularidad, y el … [Leer más...]
La IMPORTANCIA de la RESPIRACIÓN en la ESCALADA
Normalmente respiramos de manera inconsciente. Lo hemos hecho desde pequeños, sin prestarle atención. Sin embargo, tomar consciencia de la respiración … [Leer más...]
¿Cuál es el MEJOR BIDEDO para ESCALAR?
En este artículo intentaremos responder, a través de estudios científicos y una encuesta realizada, a una gran duda entre los escaladores: ¿Cuál … [Leer más...]
El ESTADO de FLOW en la ESCALADA
Esta semana nos introduciremos en la ciencia del flow, viendo cómo a nivel neuronal nos afecta igual que una droga; y las condiciones necesarias para … [Leer más...]