¿Cuántas calorías se gastan escalando? Seguramente todo escalador se lo haya cuestionado alguna vez. Más aún con la actual tendencia a tener todo … [Leer más...]
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN PARA ESCALADA
Entradas sobre Nutrición y Alimentación para escaladores.
Sin sesgos. Para mejorar el rendimiento no todo es mantener el peso. Hay que saber filtrar las estrategias y suplementos que funcionan, además de perseguir una salud integral.
Según tres directrices principales: Adaptación evolutiva, Efectividad Demostrada y Que resulte agradable y facilite la vida. Sobre todo en los rocks trips en la furgo.
Una vez cubierto el gasto calórico, necesitarás optimizar los nutrientes para recuperarte mejor de las escaladas y entrenamientos, además de ayudar a tu cuerpo en sus funciones metabólicas y estructurales.
También aquellos suplementos que pueden ser de interés, con evidencia científica demostrada. Intentando dejar de lado los intereses de las industrias alimentaria y farmacéutica, y las ideas sociales establecidas.
Entrena y Come como un Humano para Escalar como un Animal.
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DIETA CETOGÉNICA para ESCALADORES, ¿funciona? (II)
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DIETA CETOGÉNICA para ESCALADA, ¿Qué es? (I)
Muchos ya habréis oído hablar de la dieta cetogénica. Aunque es un tipo de alimentación que cuenta con décadas de aplicación a nivel medicinal, hoy … [Leer más...]
CUÁNTAS PROTEÍNAS NECESITA un ESCALADOR
¿Cuánta proteína hay que comer? ¿Cuál es la mejor proteína? ¿Hay que suplementarse con proteínas? ¿Ganaré peso si tomo proteínas? ¿Qué proteínas … [Leer más...]