La fuerza es una de las cualidades más determinantes para escalar. Si te falta fuerza, no podrás realizar ciertos movimientos. Al empezar a escalar, la mejor manera de aumentar la fuerza específica es escalando. Pero, con el tiempo, llegará un … [Leer más...] acerca de Bases del ENTRENAMIENTO de FUERZA para ESCALADA
ENTRENAMIENTO DE ESCALADA Y BÚLDER
Descubrirás por qué conviene entrenar desde que se empieza a escalar, sea cual sea el tipo de escalada que se practique: Escalada Deportiva, Búlder o bloque, Escalada clásica, Psicobloc o Deep water soloing, Escalada Tradicional o Artificial.
Entradas sobre ENTRENAMIENTO DE ESCALADA para todos los niveles.
En roca, o en rocódromo o plafón.
La importancia de calentar correctamente antes de escalar. Estiramientos y ejercicios funcionales, correctivos y compensatorios, específicos para escaladores.
Planificación y personalización de los entrenamientos. El mismo entrenamiento no sirve para distintos escaladores.
De cuanta más información dispongas, mejor aprovecharás las posibilidades y beneficios del entrenamiento.
Entrena como un Humano para Escalar como un Animal.
CAMPUS BOARD: Potencia, Pliometría y Fuerza de Contacto para Escalada
El Campus Board es una excelente herramienta para el entrenamiento específico de escalada. A pesar de su simpleza, ofrece una gran cantidad de posibilidades. Aunque lo que más destaca es la posibilidad de entrenar la potencia y la fuerza de contacto … [Leer más...] acerca de CAMPUS BOARD: Potencia, Pliometría y Fuerza de Contacto para Escalada
Distribución y Organización de las SESIONES de ENTRENAMIENTO de Escalada
Con relación al tiempo que pasas entrenando en el rocódromo, el orden de los factores sí que alterará el resultado. Seguir un esquema básico de orden lógico de los ejercicios te permitirá dedicar mayor calidad y obtener mejores resultados, … [Leer más...] acerca de Distribución y Organización de las SESIONES de ENTRENAMIENTO de Escalada
DRAGO de Scarpa: Review
Me dieron la posibilidad de probar el modelo Drago, de Scarpa. Se trata de un pie de gato muy popular entre escaladores de alto nivel, tanto en roca como en resina. Siendo un apasionado de los modelos blandos y sensitivos, pero con buen rendimiento, … [Leer más...] acerca de DRAGO de Scarpa: Review
HIIT para escaladores: Entrenamiento Metabólico Compensatorio
El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) se ha promocionado como la gran opción para entrenar si no tienes tiempo. Se trata de un protocolo que alterna intervalos de ejercicios a una intensidad muy elevada con otros a una menor, … [Leer más...] acerca de HIIT para escaladores: Entrenamiento Metabólico Compensatorio
