Apoyándome en la evidencia científica más actual, en mi formación como:
- Técnico Deportivo de Escalada (TD2).
- Guía de Escalada.
- Formaciones con entrenadores de prestigio, como Pedro Bergua, Chibatore o Patxi Usobiaga.
- Ciencia del Entrenamiento y Rehabilitación de Lesiones (ICNS).
- Nutrición Deportiva (ICNS).
y en más de década y media como escalador, ofrezco una serie de servicios. Entre ellos el entrenamiento personalizado para escalada online y asesoramiento.
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO ONLINE PARA ESCALADA
Sea cual sea tu nivel inicial, te conviene un entrenamiento personalizado para escalar. Teniendo en cuenta tu punto de partida, cubrirá dos funciones principales:
- Hacerte antifrágil, con un cuerpo preparado para cualquier desafío que te encuentres. La idea es solucionar daños anteriores y prevenir futuras lesiones.
- Evolucionar como escalador a todos los niveles: trabajando las cualidades físicas y técnicas, lo que influirá en una mejor actitud.
Tendrás un plan que se adaptará a tus recursos, disponibilidad y objetivos que pretendas conseguir. Lo iremos adaptando a tu progresión con un feedback semanal. Es la mejor manera de avanzar de manera continua, alejando lesiones y el sobreentrenamiento.
Iremos haciendo controles frecuentes para ir progresando acorde a los resultados y necesidades, de manera flexible. Es un tipo de periodización ágil o bottom-up.
También tienes la opción de utilizar un Progressor de Tindeq para el seguimiento. De esa manera, obtendrás un perfil fisiológico más completo y ajustado, lo que permite afinar más con la carga. Pero también podrás realizar un seguimiento de la fatiga, y así decidir qué entrenar cada día acorde a tu predisposición.
Acelera tu progresión como escalador, a la vez que la haces firme y sostenible para tu fisionomía.
PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO TRIMESTRAL
Otra opción es realizar una planificación ATR adaptada a tus objetivos. Para ello, realizaríamos una batería específica de tests y pruebas, junto a un formulario. Una vez establecidos los objetivos y conocidas tus necesidades, te pasaría el plan a seguir durante los próximos tres meses.
La diferencia con la opción anterior es que de esta manera, aunque me tendrás para dudas, no se modificará ni adaptará el plan según las circunstancias y feedback.
CONVERSACIONES POR SKYPE PARA TEMAS DE ESCALADA Y ENTRENAMIENTO
Lo primero es volverse antifrágil. Lo siguiente, ponerse fuerte.
Podemos acordar una fecha y hablar de los temas que te interesen. Hay dos formatos: con una duración de treinta minutos o de una hora. Puedes preguntarme temas sobre el entrenamiento, dudas sobre escalada o coaching nutricional.
REVISIÓN DE TU ENTRENAMIENTO
Si sueles planificarte tu entrenamiento, pero te apetece una opinión externa sobre la planificación, le echaré un vistazo y te aportaré toda la información que pueda. Aunque son muchas las metodologías que pueden funcionar, una opinión externa puede ayudar a abrir la mente.
De momento, sólo en los alrededores de Barcelona y con máximo tres participantes.
SESIÓN PRESENCIAL DE ANÁLISIS GESTUAL Y/O FISIOLÓGICO
Si lo que necesitas es un análisis de tu técnica gestual y factores tácticos. Puede ser en un rocódromo o, si lo prefieres, en la roca.
Si es en tu proyecto, te puedo ayudar a matizarlo. Si no, podemos elegir un sector que permita analizar diversos factores.
También está la opción de realizar una batería de tests, adaptados a tu nivel, para conocer tu perfil fisiológico. De esa manera conocerás las debilidades físicas que más limitan tu rendimiento.
La disponibilidad de este tipo de sesiones depende de mi situación geográfica, y tienes prioridad si ya estás entrenando conmigo.
INICIACIÓN O PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO DE ESCALADA EN ROCA
Formación presencial para iniciarse en la escalada en roca (una jornada). Se tratan aspectos técnicos de seguridad, materiales, y desenvoltura en la pared y zonas de escalada.
Este curso te interesa si:
- Nunca ha escalado y te apetece probar.
- Llevas tiempo en el rocódromo y quieres iniciarte en la roca.
- Has empezado a escalar en roca hace poco y quieres obtener buenas directrices para hacerlo bien.
- Para iniciar a tus hijos o sobrinos en la escalada en roca.
Al ser presencial, dependerá de a zona en que me pille en ese momento. Normalmente, entre Cataluña, Asturias, Murcia y Alicante.
INICIACIÓN A LA VÍA LARGA
Formación presencial para iniciarse en la escalada de vía larga equipada o semiequipada. Curso de dos días donde se trata cómo hacer reuniones, aspectos técnicos de seguridad y materiales, desenvoltura en la pared y características de la escalada de varios largos y cómo preparar una escalada de este tipo.
- Día 1: Jornada teórica y práctica sobre materiales para autoasegurar, reuniones, manejo de las cuerdas escalando y asegurando.
- Día 2: Jornada Práctica escalando una ruta de varios largos de nivel adecuado.
COACHING NUTRICIONAL
Si sientes que te falla la nutrición, puedo echarte una mano. Analizaré tu situación y veremos la mejor opción. Trazaré un plan que puedas seguir fácilmente. El propósito es administrarte las herramientas y conocimientos para que puedas ser independiente en poco tiempo.
CONTACTO
Si te interesa cualquiera de los servicios sobre entrenamiento o coaching de escalada, o quieres colaborar conmigo, no dudes en preguntar a través del siguiente formulario:
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