Entre los escaladores son muchos los que recurren con frecuencia a antiinflamatorios. Ibuprofeno, aspirina o naproxeno son parte de su dieta habitual. Lo que no saben es que, más allá de ayudarles a soportar su dolor, están entorpeciendo la … [Leer más...] acerca de ANTIINFLAMATORIOS y ESCALADA, ¿son Seguros y Eficaces?
LESIONES DE ESCALADA
Cómo tratar o prevenir las lesiones más comunes en la escalada, ya sea búlder, escalada deportiva o clásica.
Entradas sobre LESIONES EN ESCALADA.
El cuerpo funciona como un todo: Todas sus partes están interrelacionadas. Dependen de sí, trabajando de manera conectada.
Tantos años sentados en una silla y en el sofá afectan a tu movilidad innata. Vuelve a moverte de manera natural. Como dice Gray Cook: "primero hay que aprender a moverse bien. Después, ya puedes moverte con frecuencia".
Otro problema viene de la hiperespecialización. Repetir un patrón de manera continuada acabará creando compensaciones estructurales. Conocerlas y saber cómo prevenirlas, te ayudará a evitar lesiones derivadas de sobrecargas y del sobreuso de ciertas estructuras.
Entrena como un Humano para Escalar como un Animal.
Ejercicios para las MUÑECAS y Lesiones Comunes en Escalada
La fuerza aplicada por las manos es la principal cualidad de un escalador. Deben adaptarse a las presas más diversas, con cantidad de posiciones y formas posibles. Aunque una técnica correcta siempre ayuda a ahorrar recursos energéticos, en muchas … [Leer más...] acerca de Ejercicios para las MUÑECAS y Lesiones Comunes en Escalada
LESIONES en el HOMBRO más comunes en Escalada
Aunque en la escalada se utiliza todo el cuerpo, algunos músculos son más solicitados que otros. Además, repetir unos gestos concretos, con un rango de movimiento limitado, puede generar lesiones por sobrecarga o descompensaciones si no se acompaña … [Leer más...] acerca de LESIONES en el HOMBRO más comunes en Escalada
COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?
Existe cierta controversia con respecto a la utilidad del colágeno como suplemento. Mientras que algunos lo tachan de una proteína de baja calidad cuya suplementación es prescindible, otros la defienden como crucial para mejorar los dolores … [Leer más...] acerca de COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?
LESIONES en Escalada
A la escalada se le asocia una imagen de riesgo y alta prevalencia de lesiones. Pero, ¿es esto cierto? Dentro de la escalada hay distintas disciplinas. Las más populares son la escalada deportiva, la escalada clásica y el búlder. Cada una difiere en … [Leer más...] acerca de LESIONES en Escalada
