Existe cierta controversia con respecto a la utilidad del colágeno como suplemento. Mientras que algunos lo tachan de una proteína de baja calidad cuya suplementación es prescindible, otros la defienden como crucial para mejorar los dolores … [Leer más...] acerca de COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?
LESIONES DE ESCALADA
Cómo tratar o prevenir las lesiones más comunes en la escalada, ya sea búlder, escalada deportiva o clásica.
Entradas sobre LESIONES EN ESCALADA.
El cuerpo funciona como un todo: Todas sus partes están interrelacionadas. Dependen de sí, trabajando de manera conectada.
Tantos años sentados en una silla y en el sofá afectan a tu movilidad innata. Vuelve a moverte de manera natural. Como dice Gray Cook: "primero hay que aprender a moverse bien. Después, ya puedes moverte con frecuencia".
Otro problema viene de la hiperespecialización. Repetir un patrón de manera continuada acabará creando compensaciones estructurales. Conocerlas y saber cómo prevenirlas, te ayudará a evitar lesiones derivadas de sobrecargas y del sobreuso de ciertas estructuras.
Entrena como un Humano para Escalar como un Animal.
LESIONES en Escalada
A la escalada se le asocia una imagen de riesgo y alta prevalencia de lesiones. Pero, ¿es esto cierto? Dentro de la escalada hay distintas disciplinas. Las más populares son la escalada deportiva, la escalada clásica y el búlder. Cada una difiere en … [Leer más...] acerca de LESIONES en Escalada
Método WIM HOF: ENTRENAMIENTO para ESCALAR con FRÍO
Cada año, con la llegada del frío, me sucedía lo mismo. Mientras la comunidad escaladora vibraba de fanatismo por las buenas condiciones, a mí me entraban ganas de hibernar en la cueva. El motivo era mi mala relación con el frío. Hasta el punto de … [Leer más...] acerca de Método WIM HOF: ENTRENAMIENTO para ESCALAR con FRÍO
Cómo ENTRENAR ANTAGONISTAS y ESTABILIZADORES en ESCALADA
Cada vez hay más escaladores concienciados sobre la importancia de un trabajo compensatorio como parte del entrenamiento. Dedicar un tiempo a la musculatura antagonista y a la estabilizadora te ayudará a reducir posibles lesiones. La duda surge … [Leer más...] acerca de Cómo ENTRENAR ANTAGONISTAS y ESTABILIZADORES en ESCALADA
Cuidado de la PIEL de las MANOS en ESCALADORES
La piel de las manos es la principal superficie de contacto del escalador con la roca. Resulta la parte del cuerpo más determinante en el total de vías que podrás escalar en el día, el fin de semana o el viaje de escalada. Por mucho que hayas … [Leer más...] acerca de Cuidado de la PIEL de las MANOS en ESCALADORES
