Existen ciertas dudas sobre si la creatina es adecuada para los escaladores o no, sobre todo debido a su supuesto aumento de peso. Sin embargo, cierta evidencia muestra que te puedes beneficiar de tomar creatina sin ese prejuicio. Además, varios … [Leer más...] acerca de CREATINA para ESCALADA: Dosis y Beneficios
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN PARA ESCALADA
Sin sesgos. Para mejorar el rendimiento no todo es mantener el peso. Hay que saber filtrar las estrategias y suplementos que funcionan, además de perseguir una salud integral.
Entradas sobre Nutrición y Alimentación para escaladores.
Según tres directrices principales: Adaptación evolutiva, Efectividad Demostrada y Que resulte agradable y facilite la vida. Sobre todo en los rocks trips en la furgo.
Una vez cubierto el gasto calórico, necesitarás optimizar los nutrientes para recuperarte mejor de las escaladas y entrenamientos, además de ayudar a tu cuerpo en sus funciones metabólicas y estructurales.
También aquellos suplementos que pueden ser de interés, con evidencia científica demostrada. Intentando dejar de lado los intereses de las industrias alimentaria y farmacéutica, y las ideas sociales establecidas.
Entrena y Come como un Humano para Escalar como un Animal.
COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?
Existe cierta controversia con respecto a la utilidad del colágeno como suplemento. Mientras que algunos lo tachan de una proteína de baja calidad cuya suplementación es prescindible, otros la defienden como crucial para mejorar los dolores … [Leer más...] acerca de COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?
AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias
El ayuno intermitente se ha vuelto popular, con presencia en todos los medios. Desde deportistas a famosos de revistas hablan de lo bien que se sienten practicándolo. Este artículo trata los métodos más comunes que pueden servir para probar el ayuno … [Leer más...] acerca de AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias
¿CUÁNTAS CALORÍAS se queman ESCALANDO?
¿Cuántas calorías se gastan escalando? Es probable que te lo hayas cuestionado alguna vez. Más aún, con la actual tendencia a tener todo cuantificado en el día a día. Desde los pasos totales caminados a las calorías ingeridas. Hay gran cantidad de … [Leer más...] acerca de ¿CUÁNTAS CALORÍAS se queman ESCALANDO?
ENTRENAMIENTO en AYUNAS para ESCALADA ¿Desayunar o no?
Los humanos han realizado ayunos durante toda su historia por diferentes motivos: creencias religiosas, terapia medicinal o por falta de algo que llevarse a la boca. Hoy día, la constante exposición a alimentos ha hecho que parezca imposible pasar … [Leer más...] acerca de ENTRENAMIENTO en AYUNAS para ESCALADA ¿Desayunar o no?
