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Entrena como un Humano para Escalar como un Animal

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NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN PARA ESCALADA

Sin sesgos. Para mejorar el rendimiento no todo es mantener el peso. Hay que saber filtrar las estrategias y suplementos que funcionan, además de perseguir una salud integral.

Entradas sobre Nutrición y Alimentación para escaladores.

 

Según tres directrices principales: Adaptación evolutiva, Efectividad Demostrada y Que resulte agradable y facilite la vida. Sobre todo en los rocks trips en la furgo.

Una vez cubierto el gasto calórico, necesitarás optimizar los nutrientes para recuperarte mejor de las escaladas y entrenamientos, además de ayudar a tu cuerpo en sus funciones metabólicas y estructurales.

También aquellos suplementos que pueden ser de interés, con evidencia científica demostrada. Intentando dejar de lado los intereses de las industrias alimentaria y farmacéutica, y las ideas sociales establecidas.

 

Entrena y Come como un Humano para Escalar como un Animal.

CREATINA para ESCALADA: Dosis y Beneficios

17/03/2023

Creatina para escalada. Dosis y beneficios

Existen ciertas dudas sobre si la creatina es adecuada para los escaladores o no, sobre todo debido a su supuesto aumento de peso. Sin embargo, cierta evidencia muestra que te puedes beneficiar de tomar creatina sin ese prejuicio. Además, varios … [Leer más...] acerca de CREATINA para ESCALADA: Dosis y Beneficios

COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?

03/03/2023

Funciona el colágeno para los tendones de los escaladores

Existe cierta controversia con respecto a la utilidad del colágeno como suplemento. Mientras que algunos lo tachan de una proteína de baja calidad cuya suplementación es prescindible, otros la defienden como crucial para mejorar los dolores … [Leer más...] acerca de COLÁGENO para los TENDONES de los escaladores, ¿Funciona?

AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias

18/11/2022

Ayuno intermitente para escaladores

El ayuno intermitente se ha vuelto popular, con presencia en todos los medios. Desde deportistas a famosos de revistas hablan de lo bien que se sienten practicándolo. Este artículo trata los métodos más comunes que pueden servir para probar el ayuno … [Leer más...] acerca de AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias

¿CUÁNTAS CALORÍAS se queman ESCALANDO?

14/10/2022

Cuántas calorias consume la escalada

¿Cuántas calorías se gastan escalando? Es probable que te lo hayas cuestionado alguna vez. Más aún, con la actual tendencia a tener todo cuantificado en el día a día. Desde los pasos totales caminados a las calorías ingeridas. Hay gran cantidad de … [Leer más...] acerca de ¿CUÁNTAS CALORÍAS se queman ESCALANDO?

ENTRENAMIENTO en AYUNAS para ESCALADA ¿Desayunar o no?

19/08/2022

Entrenamiento en ayunas para escalada

Los humanos han realizado ayunos durante toda su historia por diferentes motivos: creencias religiosas, terapia medicinal o por falta de algo que llevarse a la boca. Hoy día, la constante exposición a alimentos ha hecho que parezca imposible pasar … [Leer más...] acerca de ENTRENAMIENTO en AYUNAS para ESCALADA ¿Desayunar o no?

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