La alimentación vegetariana está cada vez más normalizada. Aunque en la escalada es una tendencia que lleva ya muchos años, sigue aumentando el número de quienes deciden adoptar un tipo de vida vegano, ausente de productos no respetuosos con el reino … [Leer más...] acerca de DIETA VEGANA y VEGETARIANA para ESCALADA
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN PARA ESCALADA
Sin sesgos. Para mejorar el rendimiento no todo es mantener el peso. Hay que saber filtrar las estrategias y suplementos que funcionan, además de perseguir una salud integral.
Entradas sobre Nutrición y Alimentación para escaladores.
Según tres directrices principales: Adaptación evolutiva, Efectividad Demostrada y Que resulte agradable y facilite la vida. Sobre todo en los rocks trips en la furgo.
Una vez cubierto el gasto calórico, necesitarás optimizar los nutrientes para recuperarte mejor de las escaladas y entrenamientos, además de ayudar a tu cuerpo en sus funciones metabólicas y estructurales.
También aquellos suplementos que pueden ser de interés, con evidencia científica demostrada. Intentando dejar de lado los intereses de las industrias alimentaria y farmacéutica, y las ideas sociales establecidas.
Entrena y Come como un Humano para Escalar como un Animal.
FLEXIBILIDAD METABÓLICA y ESCALADA. Qué es y Cómo mejorarla
Artículos anteriores han tratado la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al azar. También comenté la idea de alternar el tiempo dedicado a las diferentes variantes vitales para … [Leer más...] acerca de FLEXIBILIDAD METABÓLICA y ESCALADA. Qué es y Cómo mejorarla
¿Ayuda la CAFEÍNA para ESCALAR o Entrenar? Evidencia Científica
La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es el principal mecanismo de su ayuda ergogénica. Además, la escalada en roca tiene ciertas … [Leer más...] acerca de ¿Ayuda la CAFEÍNA para ESCALAR o Entrenar? Evidencia Científica
REMOLACHA: NITRATOS para mejorar el RENDIMIENTO en ESCALADA
El aumento de nitritos en la sangre durante el ejercicio parece beneficiar el rendimiento, tanto a nivel de resistencia como de efectividad muscular y neurológica. Suena bien, ¿no? Y más aún cuando descubres que todo eso lo puedes obtener comiendo … [Leer más...] acerca de REMOLACHA: NITRATOS para mejorar el RENDIMIENTO en ESCALADA
BETA ALANINA: el MEJOR SUPLEMENTO para ESCALADA
La Beta-Alanina es un suplemento poco conocido entre escaladores y que, sin embargo, parece aportar grandes ventajas en el rendimiento al mejorar la fuerza-resistencia. Este artículo analiza a través de la evidencia científica si la Beta Alanina es … [Leer más...] acerca de BETA ALANINA: el MEJOR SUPLEMENTO para ESCALADA
