Entre los escaladores son muchos los que recurren con frecuencia a antiinflamatorios. Ibuprofeno, aspirina o naproxeno son parte de su dieta habitual. Lo que no saben es que, más allá de ayudarles a soportar su dolor, están entorpeciendo la … [Leer más...] acerca de ANTIINFLAMATORIOS y ESCALADA, ¿son Seguros y Eficaces?
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN PARA ESCALADA
Sin sesgos. Para mejorar el rendimiento no todo es mantener el peso. Hay que saber filtrar las estrategias y suplementos que funcionan, además de perseguir una salud integral.
Entradas sobre Nutrición y Alimentación para escaladores.
Según tres directrices principales: Adaptación evolutiva, Efectividad Demostrada y Que resulte agradable y facilite la vida. Sobre todo en los rocks trips en la furgo.
Una vez cubierto el gasto calórico, necesitarás optimizar los nutrientes para recuperarte mejor de las escaladas y entrenamientos, además de ayudar a tu cuerpo en sus funciones metabólicas y estructurales.
También aquellos suplementos que pueden ser de interés, con evidencia científica demostrada. Intentando dejar de lado los intereses de las industrias alimentaria y farmacéutica, y las ideas sociales establecidas.
Entrena y Come como un Humano para Escalar como un Animal.
PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL para Escalada de Hidratos de Carbono
Se sabe que periodizar las cargas y los objetivos del entrenamiento aporta muchos beneficios para mejorar el rendimiento. Sin embargo, en la escalada, a diferencia de otros deportes, no es tan habitual hacerlo con la nutrición. En este artículo … [Leer más...] acerca de PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL para Escalada de Hidratos de Carbono
CARBOHIDRATOS para Escalada. Cuántos y Cuáles Consumir
En cuanto a la nutrición, hay tanta variabilidad como personas. Pero si en algo hay una elevada evidencia, es en que los hidratos de carbono son el combustible principal en esfuerzos de alta intensidad de entre 15 segundos y 2 minutos. Justo lo que … [Leer más...] acerca de CARBOHIDRATOS para Escalada. Cuántos y Cuáles Consumir
BICARBONATO SÓDICO para Escalada: la Evidencia Científica
La escalada combina los distintos sustratos energéticos, aunque los más limitantes son los anaeróbicos (fosfágenos, glucolítico). Requiere esfuerzos intensos entre reposos activos, pero que permiten recuperarse lo suficiente para poder continuar. Al … [Leer más...] acerca de BICARBONATO SÓDICO para Escalada: la Evidencia Científica
HIDRATACIÓN en Escalada: Sed, Agua y Bebidas Deportivas
En la naturaleza los animales beben cuando tienen sed. Confían en este indicador innato de la necesidad de reponer líquidos. El mismo que ha servido al Homo sapiens hasta que la industria de bebidas deportivas le hizo dudar de su eficacia. Además, la … [Leer más...] acerca de HIDRATACIÓN en Escalada: Sed, Agua y Bebidas Deportivas
