Al hablar de magnesio, los escaladores piensan en el de la magnesera: ese polvo blanco para absorber la humedad de las manos, mejorando la adherencia. Sin embargo, a nivel de nutrición no se tiene en cuenta; y la suplementación con magnesio resulta … [Leer más...] acerca de SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADORES
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN PARA ESCALADA
Sin sesgos. Para mejorar el rendimiento no todo es mantener el peso. Hay que saber filtrar las estrategias y suplementos que funcionan, además de perseguir una salud integral.
Entradas sobre Nutrición y Alimentación para escaladores.
Según tres directrices principales: Adaptación evolutiva, Efectividad Demostrada y Que resulte agradable y facilite la vida. Sobre todo en los rocks trips en la furgo.
Una vez cubierto el gasto calórico, necesitarás optimizar los nutrientes para recuperarte mejor de las escaladas y entrenamientos, además de ayudar a tu cuerpo en sus funciones metabólicas y estructurales.
También aquellos suplementos que pueden ser de interés, con evidencia científica demostrada. Intentando dejar de lado los intereses de las industrias alimentaria y farmacéutica, y las ideas sociales establecidas.
Entrena y Come como un Humano para Escalar como un Animal.
En busca de la MEJOR DIETA para ESCALADORES
Este artículo intentará razonar, de la manera más simple y lógica posible, cuál es la mejor alimentación para el ser humano. Algo tan sencillo cómo qué se debe comer o no, es un tema controvertido, con gran cantidad de discusiones y puntos de vista. … [Leer más...] acerca de En busca de la MEJOR DIETA para ESCALADORES
Necesidades Físicas y de Nutrición para BÚLDER
El búlder es la modalidad más en auge de la escalada en la actualidad. Aunque ya se practicaba hace casi un siglo, los nuevos rocódromos han provocado su reinvención. El route-setting de búlder crea problemas que desafían a los escaladores a nivel … [Leer más...] acerca de Necesidades Físicas y de Nutrición para BÚLDER
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO en escalada
La escalada deportiva es un deporte que depende, sobre todo, de los carbohidratos. La glucosa aparece, pues, como el sustrato energético principal. Ésta se obtiene de los hidratos de carbono y se acumula en el cuerpo en forma de glucógeno. En el … [Leer más...] acerca de DEPÓSITOS de GLUCÓGENO en escalada
Suplementos de OMEGA 3 y rendimiento deportivo
Poca gente habrá que nunca haya escuchado hablar de los omega 3. Hace algunos años aparecían como la panacea; algo mágico e indispensable para la salud. Aunque ha día de hoy sigue siendo de los nutrientes con mejor consideración, hay muchas … [Leer más...] acerca de Suplementos de OMEGA 3 y rendimiento deportivo
