En la naturaleza los animales beben cuando tienen sed. Confían en este indicador innato de la necesidad de reponer líquidos. El mismo que ha servido al homo sapiens hasta que la industria de bebidas deportivas le hizo dudar de su eficacia. Ahora que … [Leer más...] acerca de BEBIDAS ISOTÓNICAS y deportivas para escalada: agua de coco
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALIMENTACIÓN PARA ESCALADA
Sin sesgos. Para mejorar el rendimiento no todo es mantener el peso. Hay que saber filtrar las estrategias y suplementos que funcionan, además de perseguir una salud integral.
Entradas sobre Nutrición y Alimentación para escaladores.
Según tres directrices principales: Adaptación evolutiva, Efectividad Demostrada y Que resulte agradable y facilite la vida. Sobre todo en los rocks trips en la furgo.
Una vez cubierto el gasto calórico, necesitarás optimizar los nutrientes para recuperarte mejor de las escaladas y entrenamientos, además de ayudar a tu cuerpo en sus funciones metabólicas y estructurales.
También aquellos suplementos que pueden ser de interés, con evidencia científica demostrada. Intentando dejar de lado los intereses de las industrias alimentaria y farmacéutica, y las ideas sociales establecidas.
Entrena y Come como un Humano para Escalar como un Animal.
SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADA, ¿funciona?
Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera. Ese polvo blanco para absorber la humedad de nuestras manos, proporcionándonos una mayor adherencia. ero el magnesio también es … [Leer más...] acerca de SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADA, ¿funciona?
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO y cómo influye el AMBIENTE en la escalada
En los depósitos de glucógeno se almacena nuestra principal fuente de energía para "apretar". Ésta es limitada, y además es afectada por los climas y ambientes adversos. a digestión de los carbohidratos complejos o almidones, comienza en la boca, … [Leer más...] acerca de DEPÓSITOS de GLUCÓGENO y cómo influye el AMBIENTE en la escalada
La DIETA del ESCALADOR. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
Con respecto a qué comer para escalar y cuándo comerlo, el tema es complejo y dependerá de cada persona. Hay diferencias si lo que quieres es rendir al máximo, recuperarte lo antes posible, o perder peso. ambién hay diferencias según el … [Leer más...] acerca de La DIETA del ESCALADOR. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
