Alizée Dufraisse encadena Estado Crítico. Un 9a equipado por Dani Andrada, que dio mucho que hablar cuando Alex Megos la encadenó a vista, siendo el … [Leer más...]
Cómo PLANIFICAR el ENTRENAMIENTO de ESCALADA
Puedes progresar con diferentes métodos al planificar el entrenamiento para escalada, pero también resulta muy fácil estancarse. Más allá de las … [Leer más...]
Fibras musculares II: desarrollo muscular en la escalada
Como vimos en el post anterior, los resultados que se pueden cosechar con el entrenamiento son altamente influenciados por la combinación del tipo de … [Leer más...]
FIBRAS MUSCULARES: genética y entrenamiento para escalada
Al diseñar un programa de entrenamiento, el objetivo a trabajar en cada sesión estará estrechamente relacionado con el tipo de fibras musculares sobre … [Leer más...]
LESIONES en los PIES de ESCALADA: REHABILITACIÓN y CUIDADO
El ser humano usa sus pies, sobretodo, para la locomoción bípeda. Esa posición vertical permite liberar los miembros superiores, siendo los pies la … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO para ESCALADA. Estructura, Herramientas y Ejercicios
La escalada ha dejado de ser una actividad de montañeros para ser considerada un deporte. Como tal, su entrenamiento está cada vez más tecnificado. El … [Leer más...]
Video de Margo Hayes en La Rambla 9a+
Llega el vídeo de Margo Hayes en La Rambla 9a+. Resulta el primer encadenamiento femenino de este grado.a americana de 19 años se convirtió el … [Leer más...]
SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADA, ¿funciona?
Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera. Ese polvo blanco para absorber la humedad de … [Leer más...]
Vídeo de ADAM ONDRA en MAMICHULA 9b, Oliana
Adam Ondra encadenó el día 8 de este mes Mamichulo, 9b. El enlace sin reposos de Papichulo 9a+ y Pachamama 9a+, equipado por Chris Sharma. quí … [Leer más...]
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO y cómo influye el AMBIENTE en la escalada
En los depósitos de glucógeno se almacena nuestra principal fuente de energía para "apretar". Ésta es limitada, y además es afectada por los climas y … [Leer más...]
La DIETA del ESCALADOR. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
Con respecto a qué comer para escalar y cuándo comerlo, el tema es complejo y dependerá de cada persona. Hay diferencias si lo que quieres es rendir … [Leer más...]