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¿Ayuda la CAFEÍNA para ESCALAR o Entrenar? Evidencia Científica
La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es el principal mecanismo de su ayuda ergogénica. Además, la escalada en roca tiene ciertas particularidades, como situaciones de autocontrol y gestión del miedo, junto a un…
Videos: Chris Sharma y Patxi Usobiaga en El Bon Combat 9b/+
Vídeo de Patxi Usobiaga y Chris Sharma trabajando El Bon Combat, 9b/+. La Vía de escalada deportiva está situada en el sector de La Cova de l’Ocell, cerca de Barcelona.…
Videos: Adam Ondra y Patxi Usobiaga en la VÍA MÁS DURA de escalada indoor
Recientemente Adam Ondra y Patxi Usobiaga se han enfrenteado a The Black Diamond Project, en Estocolmo. Considerada la vía más dura de escalada en su categoría, se encuentra en el…
Vídeo de JULIA CHANOURDIE en GROUND ZERO 9a, Tetto di Sarre
Llega el vídeo de Julia Chanourdie encadenando Ground zero, un 9a en Tetto di Sarre. La escaladora francesa de 20 años fue la segunda de su país en entrar al…
Vídeo: ALIZÉE DUFRAISSE encadena ESTADO CRÍTICO 9a en Siurana
Alizée Dufraisse encadena Estado Crítico. Un 9a equipado por Dani Andrada, que dio mucho que hablar cuando Alex Megos la encadenó a vista, siendo el primer 9a a vista de la…
Video de Margo Hayes en La Rambla 9a+
Llega el vídeo de Margo Hayes en La Rambla 9a+. Resulta el primer encadenamiento femenino de este grado. La americana de 19 años se convirtió el pasado 26 de febrero en…
SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADA, ¿funciona?
Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera. Ese polvo blanco para absorber la humedad de nuestras manos, proporcionándonos una mayor adherencia. …
Vídeo de ADAM ONDRA en MAMICHULA 9b, Oliana
Adam Ondra encadenó el día 8 de este mes Mamichulo, 9b. El enlace sin reposos de Papichulo 9a+ y Pachamama 9a+, equipado por Chris Sharma. Aquí tienes el vídeo de Adam…
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO y cómo influye el AMBIENTE en la escalada
En los depósitos de glucógeno se almacena nuestra principal fuente de energía para «apretar». Ésta es limitada, y además es afectada por los climas y ambientes adversos. La digestión de los…
La DIETA del ESCALADOR. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
Con respecto a qué comer para escalar y cuándo comerlo, el tema es complejo y dependerá de cada persona. Hay diferencias si lo que quieres es rendir al máximo, recuperarte lo antes…
