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AYUNO INTERMITENTE para ESCALADORES. Estrategias
El ayuno intermitente se ha vuelto popular, con presencia en todos los medios. Desde deportistas a famosos de revistas hablan de lo bien que se sienten practicándolo. Este artículo trata los métodos más comunes que pueden servir para probar el ayuno intermitente a escaladores. ¿Resulta de verdad interesante o es…
Aplicaciones de la FUERZA en ESCALADA
Entre los escaladores, la lista de motivos para no conseguir hacer un paso concreto es enorme. Entre ellos, la falta de fuerza suele estar entre los principales. De lo que…
FLEXIBILIDAD METABÓLICA y ESCALADA. Qué es y Cómo mejorarla
Artículos anteriores han tratado la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al azar. También comenté la idea de alternar el tiempo dedicado…
ENTRENAMIENTO para VETERANOS y escaladores mayores
El paso del tiempo es inevitable. Sin embargo, de tus hábitos depende la correlación entre la edad biológica y la fisiológica. La escalada es un deporte ideal para cualquier edad.…
¿Ayuda la CAFEÍNA para ESCALAR o Entrenar? Evidencia Científica
La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es el principal mecanismo de su ayuda…
LACTATO, ÁCIDO LÁCTICO, FATIGA y RESISTENCIA. Revisando conceptos
Durante décadas, el lactato, o el mal referido ácido láctico, ha sido visto como un desecho de la vía energética anaeróbica. Se pensaba que su acumulación era causante de la…
ANSIEDAD en Escalada en Roca: Cómo afecta al Rendimiento
La ansiedad afecta de manera diferente según la situación y la persona. Los investigadores distinguen entre la ansiedad cognitiva y la somática. Los autores de este paper pretendieron evaluar la…
Pruebas para medir Fuerza, Resistencia y Potencia en Escalada (según 25 estudios)
La atención científica sobre la escalada ha aumentado enormemente desde que fue considerada olímpica. Sin embargo, debido a su complejidad, aún carece de una serie de pruebas estandarizadas que permitan…
Cuidado de la PIEL de las MANOS en ESCALADORES
La piel de las manos es la principal superficie de contacto del escalador con la roca. Resulta la parte del cuerpo más determinante en el total de vías que podrás…
JOINT BY JOINT: Aproximación a la MOVILIDAD articular
La aproximación joint by joint surge de la cooperación de dos grandes de la fisioterapia: Gray Cook y Michael Boyle. Se trata de una simplificación de los sistemas articulares del…
Cómo elegir el mejor calzado para trekking de mujer
Contenido Patrocinado* El senderismo es una de las actividades más gratificantes para hacer al aire libre, ponerse en forma y disfrutar de los mejores paisajes. Para este bonito deporte es…
La ciencia sobre el arqueo, el semiarqueo y el agarre en extensión
En el momento de reducir a unos estándares la enorme variedad de tipos de agarre que hay en escalada, quedarían en el arqueo, el semiarqueo, la semiextensión y la extensión.…
Batería de TESTS de rendimiento para ESCALADA de IRCRA
La escalada cuenta cada vez con una mayor base científica. Sin embargo, sigue existiendo la necesidad de disponer de una pruebas específicas que permitan evaluar a los escaladores y predecir…
Adaptando la ESCALADA a la VIDA. Huyendo del equilibrio
Se dice que la escalada es una forma de vida. Llega de repente y cambia tu manera de ver el mundo. Incluso tu entorno, la forma de viajar y los…
El Efecto Dunning-Kruger
Al ser humano le resulta muy difícil ser objetivo sobre sus propias capacidades. Aquellos que menos saben de una materia sobrevaloran sus conocimientos. Sin embargo, cuanto más se aprende sobre…
Cuánto descansar entre series y ejercicios
Al diseñar una sesión de entrenamiento todo el mundo es consciente de la importancia de seleccionar los ejercicios adecuados. Hay quien quien también se plantea el número de repeticiones. Sin…
Cómo comprar ropa de escalada a precio de outlet – Outletmontaña.com
Contenido Patrocinado* La ropa deportiva de escalada outlet es un tipo de ropa exclusivamente concebida para la escalada, actividad que precisa de un buen material para poder practicar este deporte…
PERIODIZACIÓN NO LINEAL u Ondulante en escalada
La periodización del entrenamiento en escalada es la clave para el progreso a largo plazo. Sin embargo, la mejor opción dependerá de cada persona. Las programaciones no lineales se basan…
Elegir y Comprar el ARNÉS de ESCALADA: Guía
A la hora de elegir el material de tu equipo, seguramente comprar el arnés de escalada sea de los que menos problemas te genere. Sin embargo, no está de más…
REMOLACHA: NITRATOS para mejorar el RENDIMIENTO en ESCALADA
El aumento de nitritos en la sangre durante el ejercicio parece beneficiar el rendimiento, tanto a nivel de resistencia como de efectividad muscular y neurológica. Suena bien, ¿no? Y más…
Entrevista JUANJE OJEDA: Adaptaciones Neurológicas y Físicas en la Escalada
Juanje Ojeda realiza una gran tarea de divulgación y concienciación de la sociedad sobre los peligros del sedentarismo. Durante su visita a Barcelona para impartir un taller de movilidad, aprovechamos…
Entrenamiento EMERGENTE o BOTTOM-UP en escalada: Periodización Ágil
Vivimos tiempos de disrupción y en el campo de entrenamiento no iba a ser menos. Las ideas contemporáneas de periodización se replantean los planes clásicos cerrados, situando al individuo en…
