HIPERTROFIA MUSCULAR en ESCALADA
El tamaño de un músculo tiene una gran influencia en su capacidad para generar fuerza. Sin embargo, en deportes como la escalada, donde la fuerza es relativa al peso, el […]
FIBRAS MUSCULARES: genética y perfil muscular en escalada
Cada ser humano tiene su firma personal en lo referente a la distribución de fibras musculares. Aunque influirá en su potencial como escalador, la forma de entrenarlas puede modificar su […]
LESIONES en los PIES de ESCALADA: Prevención y Cuidado.
El ser humano necesita sus pies para la locomoción bípeda. Esa posición vertical permite liberar los miembros superiores, siendo los pies la única parte del cuerpo en contacto con el […]
Cómo CAGAR en el CAMPO, sectores de ESCALADA o monte
Este artículo surgió por petición popular. Tras pasar unos días escalando por Rodellar, los colegas allí instalados me sugirieron que escribiera sobre cómo cagar en el campo y en las […]
INOXIDEMOS MONTANEJOS. Reequipando los sectores de escalada
Inoxidemos Montanejos es un proyecto colaborativo entre escaladores que nace con el propósito de reequipar los sectores más antiguos y olvidados de la mítica escuela castellonense. PasoClave da voz a […]
PSICOBLOC, la escalada sobre el mar
El psicobloc consiste en la escalada sobre el agua y sin cuerda. El mar, piscina o embalse actúan como la única protección ante la caída. Es considerada la escalada más […]
ENTRENAMIENTO de ESCALADA. Conceptos, Herramientas y Ejercicios.
La escalada ha pasado de ser una actividad exclusiva de montañeros a ser considerada un deporte, con presencia incluso en los juegos olímpicos. Como tal, su entrenamiento está cada vez […]
GUÍA para COMPRAR los MEJORES PIES de GATO para escalar
En la actualidad hay gran cantidad de marcas y modelos de pies de gato con una enorme variedad de hormas, materiales y suelas. Antes de elegir, debes pensar a qué […]
ENTRENAMIENTO para MUJERES ESCALADORAS
En los últimos años se han acortado las distancias entre logros de escaladores y escaladoras. Destacan encadenamientos tan impresionantes como el de Margo Hayes en la primera repetición femenina de […]
SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADORES
Al hablar de magnesio, los escaladores piensan en el de la magnesera: ese polvo blanco para absorber la humedad de las manos, mejorando la adherencia. Sin embargo, a nivel de […]
Capacidad de trabajo para ESCALAR TODO el DÍA en ROCA
¿Te gustaría poder escalar todo el día y dar más pegues de calidad cuando sales a la roca? Es lo que se denomina capacidad de trabajo, y está directamente relacionada […]
ESCALADA en rocódromos indoor: ¿el DEPORTE más COMPLETO?
Cada vez es mayor la conciencia social de la necesidad de actividad física. Unas condiciones laborales más sedentarias han hecho a los habitantes de las ciudades tener que buscar el […]
Las mejores APPs de ESCALADA y para escaladores Android o IOS
La escalada en roca se relaciona con la desconexión de la rutina diaria para re-conectar con la naturaleza y con uno mismo. Sin embargo, la revolución tecnológica ha llegado para […]
En busca de la MEJOR DIETA para ESCALADORES
Este artículo intentará razonar, de la manera más simple y lógica posible, cuál es la mejor alimentación para el ser humano. Algo tan sencillo cómo qué se debe comer o […]
ESCALADA de PROYECTOS: Estrategias, Fases y Pirámide de Objetivos
En la escalada deportiva, los proyectos pueden ser hitos que marcan la trayectoria vital de un escalador. Son pruebas, tanto a nivel físico como mental. Pero también una manera de […]
CUIDADO de los DEDOS y las manos de escaladores
No hay ningún deporte que exija tal cantidad de estrés en los dedos como la escalada. Una y otra vez, ligamentos, tendones, huesos y piel son puestos a prueba sobre […]
Escalar ROMOS, PLANOS y VOLÚMENES: Técnica y Entrenamiento
Los romos han ido ganando presencia en la escalada, formando parte de algunas de las propuestas de problemas de bloque más duros del planeta. Además, los volúmenes se han convertido […]
ESCALADA con FRÍO o CALOR: Rendimiento y Riesgos
El ambiente donde desarrollas la escalada influirá en el rendimiento. Ya sea por temperaturas extremas, o climas húmedos o secos, no escalarás igual en distintas condiciones. Este artículo te presenta […]
Necesidades Físicas y de Nutrición para BÚLDER
El búlder es la modalidad más en auge de la escalada en la actualidad. Aunque ya se practicaba hace casi un siglo, los nuevos rocódromos han provocado su reinvención. El […]
Cómo REPOSAR ESCALANDO. Técnica y Ciencia.
Para encadenar un proyecto, el mayor limitante es el agarrotamiento de los antebrazos. Es lo que se conoce popularmente como el «empopeyamiento» o «la bomba». Debido a sus particularidades bioenergéticas, […]
Opiniones probando el PROGRESSOR de Tindeq (Review)
El Progressor, de Tindeq, es un dispositivo revolucionario para el entrenamiento de escalada. Esta célula de carga permite medir la resistencia, la fuerza máxima y la RFD sin necesidad de […]
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO en escalada
La escalada deportiva es un deporte que depende, sobre todo, de los carbohidratos. La glucosa aparece, pues, como el sustrato energético principal. Ésta se obtiene de los hidratos de carbono […]
PRIMEROS AUXILIOS básicos para escaladores
La escalada se desarrolla en el medio natural. En ocasiones pueden suceder accidentes, y es posible que te pillen subido en alguna pared o lejos de algún hospital. Por tanto, […]
ESTOICISMO para escaladores
La filosofía estoica está de vuelta. En estos tiempos de incertidumbre, son muchos los que recurren a ella para encontrar un faro que los guíe. Pero llama la atención que […]
Sexo y Rendimiento deportivo ¿Afecta el SEXO ANTES de ESCALAR?
La presunción de que el sexo antes de una competición puede ser negativo está instaurada desde la Grecia y Roma clásicas. Muchos deportistas afirman mantener abstinencia sexual las semanas previas […]
Cómo MEJORAR la RECUPERACIÓN de los entrenamientos y escaladas
Al diseñar la periodización de un entrenamiento, lo habitual es centrarse en la carga y el volumen. Es decir, en las sesiones, su distribución y frecuencia. Es normal subestimar la […]
Sistemas Dinámicos Complejos y Visión Ecológica en el entrenamiento de escalada
La visión del entrenamiento como un proceso lineal y analítico está siendo desbancada hoy día. Aproximaciones más actuales ven al ser humano como un sistema complejo, en continua interacción con […]
FUERZA CRÍTICA en ESCALADA: ¿Qué es y cómo medirla?
La fuerza crítica no es una métrica muy popular en la escalada. Se trata de la fuerza que un músculo es capaz de generar durante un periodo de tiempo muy […]
RFD en escalada: La FUERZA de CONTACTO
La RFD o fuerza de contacto es un tema muy popular entre escaladores. El rate of force development, o tasa de desarrollo de la fuerza, hace referencia a la fuerza […]
ELECTRO-ESTIMULACIÓN para ESCALADORES. Entrenamiento, Recuperación y Rehabilitación
La electroestimulación no es una nada nuevo. De hecho, cuenta ya con más de medio siglo de historia. Y su aplicación en escaladores tampoco es una novedad. Hace más de […]
Suplementos de OMEGA 3 y rendimiento deportivo
Poca gente habrá que nunca haya escuchado hablar de los omega 3. Hace algunos años aparecían como la panacea; algo mágico e indispensable para la salud. Aunque ha día de […]
Cómo evaluar las HABILIDADES en ESCALADA DEPORTIVA (rendimiento): CM-PAT
Lo normal, a la hora de valorar el rendimiento de un escalador, es basarse en los resultados encadenando. Sin embargo, conocer el máximo grado a vista o ensayado no aporta […]
AUTORREGULACIÓN del entrenamiento en escalada con HRV y otras métricas
Aplicar la carga adecuada en los entrenamientos es un proceso complicado. Si resulta excesiva y no asimilable, conducirá al sobreentrenamiento; un agujero negro del que costará salir. Es por ello […]
NUTRICIÓN para ESCALADA. Qué comer para escalar
La nutrición para escalada es un tema bastante complejo y personal. La dieta del escalador persigue el equilibrio entre mantener un peso óptimo, recuperarse de los entrenamientos y que no […]
ENTRENAMIENTO de BLOQUEOS para ESCALADA (con vídeo)
En la escalada, el entrenamiento de los bloqueos es bastante habitual. Sin embargo, no está exento de debate. Este tipo de fuerza isométrica únicamente mejorará en el ángulo en que […]
Mejorar la MOVILIDAD de CADERA para Escalada: Vídeo con Ejercicios
La movilidad es un factor determinante para la ejecución eficiente de los movimientos al escalar. Una mayor movilidad te aportará más libertad. Podrás elegir entre más presas y movimientos a […]
Entrenamiento EXCÉNTRICO para escalada (Negativo)
El entrenamiento excéntrico es bastante común en el mundo del deporte y en otras aplicaciones prácticas, como la rehabilitación terapéutica. Se basa en la realización de la fase negativa de los ejercicios, […]
CHIBATORE: El estilo de escalada japonesa
El estilo de escalada japonés difiere bastante de la escalada occidental. Hay varios motivos para esto, como la propia constitución y genética nipona, el estilo de los rocódromos o la […]
GUÍA para COMPRAR una CUERDA de ESCALADA
Exceptuando los puramente practicantes de búlder, comprar una cuerda de escalada es algo por lo que pasa todo escalador. En el mercado puedes encontrar una gran oferta que responde a […]
RITMO y REPOSOS en la Escalada Deportiva
La escalada avanza a nivel empírico pero sobre una base científica. Mientras que en los inicios de la escalada deportiva se perseguía una escalada controlada y estática, la llegada del […]
FACTORES que influyen en la FUERZA en escalada
Normalmente, cuando un escalador no consigue realizar un paso, culpa a la falta de fuerza. Hasta que llega un niño u otro escalador o escaladora que, sin gran musculatura y […]
La Spotiva THEORY Review. El calzado olímpico para búlder
Las competiciones actuales de escalada poco tienen que ver con las que se celebraban años atrás. Sobre todo, respecto al búlder. Esta evolución se ha visto reflejada en la cantidad […]
Gestión del MIEDO a las CAÍDAS en escalada.
En la escalada es normal pasar por algún momento en que el miedo te juegue una mala pasada. Suele suceder con más frecuencia al principio, cuando comienzas a escalar; o […]
Las secuelas del Covid-19. Historial real de una escaladora
Vivimos tiempos de incertidumbre en los que una pandemia mundial está poniendo patas arriba el modus vitae de la civilización actual. Sin embargo, también son tiempos de sobreinformación e infoxicación. […]
HMB: Evidencia científica sobre beneficios y aplicaciones
Al HMB se le otorgan muchos beneficios: aumento de la fuerza y de la masa muscular, efectos anti-catabólicos, aumento de la pérdida de grasa y disminución del colesterol. Sin embargo, […]
SYSTEM WALL: ENTRENAMIENTO SIMÉTRICO y específico en HIPERGRAVEDAD
La escalada en roca es un deporte que se realiza a merced de la aleatoriedad. Sus movimientos han sido diseñados por el azar. Esto hace que no hayan dos movimientos […]
RUTAS METABÓLICAS en la ESCALADA: bioenergética y sistemas energéticos
Conocer cómo obtiene energía (kcal) nuestro cuerpo nos ayudará a entender por qué nos cansamos escalando. Sabremos cómo aprovechar más los reposos, y así optimizar los distintos sustratos energéticos para conseguir una escalada más eficiente.
CUANTIFICACIÓN de CARGAS del ENTRENAMIENTO con ACUTE CHRONIC WORKLOAD RATIO
Reducir el riesgo de lesión es una de las principales labores de un entrenador. Los escaladores que consigan avanzar sin sufrir lesiones, a lo largo habrán acumulado más horas de […]
Uso del ESPARADRAPO en escalada para vendaje funcional «TAPING»
El uso de esparadrapo está muy extendido entre los escaladores. Seguramente, si miras a tu alrededor mientras escalas, una buena parte tendrá algún dedo vendado (podría ser hasta la mitad […]
DIETA CETOGÉNICA para ESCALADORES, ¿funciona? (II)
En el artículo anterior aprendiste qué es una dieta cetogénica y estar en cetosis. En esta ocasión descubrirás sus aplicaciones para deportistas, si puede servir una dieta cetogénica para escaladores […]
DIETA CETOGÉNICA para ESCALADA, ¿Qué es? (I)
A estas alturas ya habrás oído hablar de la dieta cetogénica. Aunque es un tipo de alimentación que cuenta con décadas de aplicación a nivel medicinal, a día de hoy […]
YOGA para ESCALADORES, vídeo con posturas
Llama la atención la cantidad de escaladores que practican yoga siendo, en principio, una disciplina tan diferente a la escalada. Sin embargo, los beneficios que puede aportar el yoga para […]
Vídeo: SUCINA. 25 años EQUIPANDO escalada deportiva
Esta semana toca una entrevista muy especial. Yo empecé a escalar en Cataluña, pero siempre que bajaba a mi tierra aprovechaba para hacer unas trepaditas. Y entre los escaladores locales, […]
FACTORES de RENDIMIENTO en escalada: CUALIDADES más IMPORTANTES según la ciencia
Los investigadores científicos han sentido curiosidad por la escalada en roca desde hace unas décadas. Sin embargo, su creciente popularidad y el interés por convertirla en una de las disciplinas […]
Actitud, el arte de escalar. Vídeo entrevista-reportaje a Hippie en Chulilla
Hippie tiene una visión peculiar de la escalada. La budo-escalada es el resultado de la fusión del aikidō, su viaje interior y sus vivencias como escalador. En su libro «Actitud: […]
CONTROL de la RESPIRACIÓN en la ESCALADA. Técnicas
Desde la infancia has respirado de manera inconsciente y automática, sin prestarle atención. Sin embargo, tomar consciencia de la respiración en la escalada y en tu vida diaria puede ser […]
EJERCICIOS para el CORE para ESCALADA
Un core fuerte es crucial para progresar como escalador. La tensión corporal ayuda a mantener los pies en las presas, moverse de manera eficiente, aguantar las puertas,… todo involucra a […]
CUÁNTAS PROTEÍNAS NECESITA un ESCALADOR o escaladora
¿Cuánta proteína hay que comer? ¿Cuál es la mejor proteína? ¿Son necesarios los batidos de proteínas? ¿Ganaré peso si tomo proteínas? ¿Qué proteínas comprar? ¿Como sé si me faltan proteínas? […]
Impacto del SUEÑO y DORMIR poco en el RENDIMIENTO escalando
Al querer subir de grado escalando, se suele pensar que entrenar más y más duro es siempre la mejor opción. Pero la ajetreada vida actual obliga a rasgar minutos de […]
Adaptaciones al ENTRENAMIENTO de escalada
Al empezar a entrenar, tu cuerpo va generando una serie de adaptaciones fisiológicas específicas. Algunas suceden de manera aguda, mientras otras necesitan de más tiempo durante el que mantener los […]
MOONBOARD: Qué es y cómo usarlo en tu entrenamiento
En la actualidad, el MoonBoard se ha convertido en una herramienta habitual en cualquier gimnasio de escalada. Un plafón desplomado con leds de colores, bajo el que suelen juntarse fuertes […]
Evidencia sobre la L-GLUTAMINA ¿Es útil para escaladores?
En el mercado hay muchos suplementos deportivos. Entre ellos, la l-glutamina tiene cierta popularidad. Sin embargo, los estudios no son concluyentes sobre los usos que se le atribuyen. Este artículo […]
¿Cuál es el MEJOR BIDEDO y cómo entrenar Bidedos?
Este artículo intentará responder, a través de estudios científicos y una encuesta realizada, a un tema importante entre los escaladores: ¿Qué bidedo es mejor usar al escalar para no lesionarse? […]
Consejos para comprar una Tabla Multipresas Portátil + Review
Últimamente, ha habido un boom de tablas multipresas portátiles para escalada. Entre sus beneficios se encuentra la posibilidad de usarlas en casa sin necesidad de instalación, de llevarlas al sector […]
¿Qué significa la ESCALADA en ROCA?
Cuando haces algo a menudo, acaba convirtiéndose en cotidiano. Su valor disminuye y su significado se diluye. Esta temporada lejos de la roca ha servido para valorar realmente por qué […]
ESTIRAMIENTOS para ESCALADORES: Corregir postura sway back y relajar musculatura
Estirar puede ejercer diversas funciones en tu cuerpo. Entre otras, relajar la musculatura más activa. Esto te ayudará a descansar mejor, promover una mejor recuperación entre sesiones y prevenir posibles […]
EJERCICIOS de HOMBROS para ESCALADA y PREVENIR LESIONES
El hombro es la articulación con más movilidad del cuerpo. Por este motivo, los escaladores deben prestarle una atención especial. El trabajo con los hombros es complejo, pues debe unificar […]
ASHWAGANDHA: Uso DEPORTIVO. Beneficios y propiedades para escalar
La raíz de ashwagandha ha sido utilizada durante milenios en la medicina ayurvédica. Recientemente, la ciencia y la suplementación deportiva le han echado el ojo, realizando una gran cantidad de […]
LA PIRCA, nueva App de Asequipa para escaladores y equipadores
La Pirca es una nueva aplicación móvil desarrollada por Asequipa (asociación nacional de equipadores). Pero lo que distingue esta app de las ya existentes son ciertos aspectos novedosos, como las […]
ENTRENAMIENTO con RESTRICCIÓN del FLUJO SANGUÍNEO BFR o RFS para escalada
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo cuenta ya con décadas de historia. Más popular en el entorno de la rehabilitación, desde el ambiente deportivo era mirado con desconfianza. Sin embargo, estudios […]
¿CUÁNTOS HUEVOS se pueden COMER? Evidencia Científica
Los huevos son un alimento económico y altamente nutritivo. Muestran una gran densidad nutricional, proporcionando 18 vitaminas y minerales. Proporcionan una proteína de calidad superior a la de la carne […]
Clasificación de EJERCICIOS para el entrenamiento de ESCALADA en ROCA
Seleccionar los ejercicios es una de las partes más importantes a la hora de diseñar el entrenamiento. No todos son igual de eficaces para todo el mundo. Conocer y seleccionar […]
VITAMINA D y exposición solar en deportistas y escaladores
La vitamina D se obtiene, sobre todo, de la exposición solar. Al ser escalador es fácil pensar que, con todo el tiempo que pasas en el exterior, seguramente no debas […]
¿QUÉ PASA SI DEJO de ENTRENAR y ESCALAR? DESENTRENAMIENTO
Ya sea por una lesión, un exceso de trabajo o una pandemia mortal, en la vida llegarán momentos en los que no podrás ir a entrenar. Detener el entrenamiento y […]
El FLOW o ESTADO de FLUJO en la ESCALADA
El tiempo se pasó volando. Tu atención estaba totalmente enfocada en cada movimiento. Los problemas se habían esfumado y la única finalidad era la escalada en sí. Sólo existía el […]
BENEFICIOS de la ESCALADA: terapia y salud física y mental
Los beneficios de la escalada para la salud van mucho más allá de la mera práctica deportiva. Estudios actuales han descubierto su potencial contra el estrés y la depresión. La […]
Entrenamiento de FUERZA-RESISTENCIA para ESCALADA
¡Me falta resistencia! es de las expresiones más escuchadas en los muros de escalada. Son muchos los escaladores que consumen gran parte de sus sesiones entrenando esta cualidad. Este artículo […]
ENTRENAMIENTO al FALLO muscular o técnico en ESCALADA
Sobre el entrenamiento hasta el fallo muscular hay mucha información publicada. Alguna lo expone como arriesgado, lo que lleva a entrenadores a situarse en una posición de cautela. Sin embargo, […]
ENTRENAMIENTO COMPLEJO para ESCALADA (PAP o Método de contrastes)
El método complejo es un protocolo de entrenamiento que combina un ejercicio de fuerza máxima con otro ejercicio pliométrico o reactivo. Su eficacia está demostrada en distintas practicas deportivas. Sin […]
CÚRCUMA para ESCALADA y DEPORTE: propiedades y beneficios
La cúrcuma se ha vuelto muy popular en los últimos años. A esta raíz se le otorgan propiedades medicinales y antiinflamatorias. Además, es la protagonista de una gran cantidad de […]
Cómo CHAPAR las CINTAS EXPRÉS de ESCALADA mejor
El asunto de pasar la cuerda por el mosquetón de la cinta exprés mientras se escala suele ser poco tenido en cuenta. Sin embargo, este aparentemente sencillo gesto, es determinante […]
LESIONES de POLEAS en escaladores
Raro el escalador que lleve tiempo practicando escalada, y que haya intentado exprimir sus límites, que no haya sufrido alguna lesión en sus dedos. Entre los escaladores, este tipo de […]
Cómo mejorar la TÉCNICA de PIES para ESCALADA
La escalada es, sobre todo, un deporte técnico y de habilidad. La mayoría de las veces una técnica deficiente es el factor más limitante para encadenar. Éste será el primero […]
MARCO JUBES: Vídeo entrevista. ROUTE SETTING, entrenamiento y escalada de alto nivel
Marco Jubes es un ejemplo de escalador polivalente. Pero cuando se encontraba al más alto nivel tanto en escalada deportiva como en búlder, una lesión recurrente le obligó a cesar por un […]
MEJORES VÍDEOS de ESCALADA del año: los 10 primeros
Estos son los 10 mejores vídeos de escalada del 2019. De entre todos los que me han llegado, son los vídeos más fanáticos, motivantes o extremos. Muestran la escalada de […]
MEJORES VÍDEOS de ESCALADA del año: del 21 al 11
Como viene siendo habitual, en estas fechas toca hacer listas recopilatorias de lo mejor del año. En esta ocasión es un resumen con los vídeos de escalada más fanáticos. Se […]
CARDIO para ESCALADORES. ¿Es necesario el ENTRENAMIENTO AERÓBICO?
En relación al tema del entrenamiento aeróbico para escaladores, divergen varias opiniones. Por un lado están aquellos que lo consideran una pérdida de tiempo aburrida. Por el otro, los que […]
MODELO ATR de PERIODIZACIÓN del ENTRENAMIENTO de ESCALADA
Entre las diversas estructuras a la hora de periodizar el entrenamiento, el modelo ATR es el más común entre los entrenadores de escalada. Es un tipo de entrenamiento estructurado en […]
SUSPENSIONES para RESISTENCIA ANAERÓBICA y AERÓBICA
Las suspensiones en multipresas son de los ejercicios más populares entre los escaladores, y de los que aportan mejores resultados. Las cualidades más trabajadas son la fuerza y la fuerza-resistencia […]
ENTRENAMIENTO de POTENCIA para ESCALADA
Una buena potencia es la capacidad de aplicar fuerza de manera explosiva. Es decir, a la mayor velocidad posible. Esta facultad es fundamental tanto para realizar movimientos dinámicos, ya sea […]
Ejercicios de INICIACIÓN al CAMPUS BOARD + Vídeo
El Campus Board es una excelente herramienta, usada cada vez de forma más precoz en el entrenamiento específico de escalada. Sin embargo, en gran cantidad de casos, no se utiliza de la […]
REVIEW Pantalón de escalada JEANSTRACK y Opiniones
Desde JeansTrack me han mandado un modelo de su catálogo de ropa para trekking y escalada. Se trata de un pantalón de escalada elástico con algunos detalles para mejorar tu […]
La SPORTIVA PYTHON 2019. Review y opiniones
El rediseño del modelo del pie de gato Python ha llegado recientemente a las tiendas. La bailarina especializada en búlder ha sido renovada estéticamente y con algunas características técnicas. Aquí […]
Protegido: NERPIO. CROQUIS y RESEÑAS de ESCALADA DEPORTIVA
No hay extracto porque es una entrada protegida.
La Sportiva TESTAROSSA 2019. Review del nuevo modelo
La comunidad de escaladores recibió con incertidumbre y curiosidad la noticia de que La Sportiva lanzaría un nuevo modelo de Testarossa. Considerado unos de los mejores pies de gato del mercado, […]
Vídeos de los MEJORES ESCALADORES Nacionales del 2018
Ahora le toca el turno a los escaladores nacionales. Se acabó el año 2018 y empieza otro nuevo. Recopilamos algunos momentos vividos por nuestros chicos y chicas, que dedican su […]
Vídeos de los MEJORES ESCALADORES 2018 Internacionales
Con el fin de año llegan las listas y recopilaciones. Aunque no me gusta cuantificar los logros en resultados cuantificables, es una manera de conocer el panorama de la escalada […]
Mesociclo de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO para escalada
En esta época del año siempre regresa la motivación para entrenar. La vuelta a la rutina y los proyectos que han quedado pendientes son las principales razones. Este artículo propone […]
EDU MARÍN en VALHALLA el techo del Gran Arco en China
Edu Marín ha ido a China con la idea de cumplir un sueño: equipar y escalar la vía de techo más larga del mundo. El lugar elegido no puede ser […]
Escalada en LEONIDIO. Vídeo e información del viaje a Grecia
Un equipo de 10 españoles han estado en el Peloponeso griego, durante 3 semanas, escalando sus chorreras y equipando algunas vías. Fui a visitarlos, y aproveché para realizar este vídeo […]
Vídeo: ADAM ONDRA, PATXI USOBIAGA y PABLO SCORZA workshops ROCKBUSTERS
Tuve el privilegio de poder asistir al evento organizado por Rockbusters. De ocho días de duración, se componía de tres interesantes workshops, alternados con jornadas de escalada en roca. En […]
Vídeos: Lucha y encadene Patxi Usobiaga en Pachamama 9a+/b
En noviembre de 2017, Patxi Usobiaga encadenaba Pachamama 9a+/b, en Oliana. Aquí van un par de vídeos: El primero muestra la lucha mental que le supuso este desafío. El segundo, […]
Vídeo: SILENCE 9c, ADAM ONDRA the movie + Alex Megos en Bibliographie, 9c
Ya está aquí por fin la película SILENCE ADAM ONDRA, protagonizada por el escalador checo, sobre la vía de escalada deportiva más dura del mundo: «Silence, 9c» SILENCE 9C, […]
Vídeos: los MEJORES ESCALADORES españoles de 2017
El año 2017 ha sido un año en el que se ha «democratizado» el noveno grado entre los mejores escaladores españoles. Marcado por la vuelta definitiva de Patxi Usobiaga al […]
Vídeos: Los MEJORES ESCALADORES de 2017 internacionales
Este 2017 ha sido un año increíble para la escalada deportiva, y sobretodo, para las chicas escaladoras. Ha sido el año en el cual se ha llegado al máximo grado […]
VÍDEO ANGELA EITER en LA PLANTA DE SHIVA PRIMER 9B FEMENINO
Llega un vídeo de Angela Eiter en La planta de Shiva. Se trata de la vía de escalada deportiva que supuso el primer 9b (5.15b) femenino ANGELA EITER HACE […]
DOCUMENTAL LAS CHILCAS. LA HISTORIA JAMÁS CONTADA
Llega el documental de Las Chilcas, una de las zonas de escalada más míticas de Chile. Las Chilcas, la historia jamás contada. El documental trata sobre los inicios de […]
RALLY 12 horas de ESCALADA del PEÑÓN de IFACH 2017: VÍDEO
Un año más las 12 horas de escalada en este maravilloso paraje concluyó con un rotundo éxito de participación, ambiente festivo y grandes escaladas. [dropcap]A[/dropcap]sí de bien se lo […]
MARCO JUBES: Vídeo entrevista. ROUTE SETTING, entrenamiento y escalada de alto nivel
Marco Jubes, de origen venezolano y afincado en Cataluña, es un ejemplo de escalador polivalente. Cuando demostró sobradamente que estaba al más alto nivel tanto en escalada deportiva como en […]
MESOCICLO 2: Base Física para escalada
Continúa el plan de entrenamiento, y ahora toca trabajar una base de fuerza e ir ganando especificidad junto a movimientos de escalada más exigentes. Reducirás el volumen de pasos acumulados, […]
PRIMER 9a+ en LATINOAMERICA de ESCALADA DEPORTIVA en CHILE
PROPUESTA DEL PRIMER 9A+ EN LATINOAMÉRICA DE ESCALADA DEPORTIVA La vía de escalada deportiva se encuentra en el fanático país de Chile. Está situado en Socaire, a 3600 metros de […]
Vídeo: Anak Verhoeven en Sweet Neuf 9a+ (FFA)
Llega el vídeo de Anak Verhoeven en Vercors, Francia. Puedes ver a la escaladora belga en «Sweet Neuf» 9a+, vía de escalada deportiva que encadenó el pasado 11 de septiembre, […]
PLAN de ENTRENAMIENTO: PRIMER MESOCICLO para ESCALADA
Llega septiembre, el inicio de una nueva temporada. La motivación está a flor de piel entre todos los escaladores. Para muchos, es el momento de empezar un plan de entrenamiento […]
BELÉN VILLALÓN en RODELLAR: VÍDEO-ENTREVISTA de la escaladora chilena
La escaladora chilena habla de sus inicios, la escalada en Chile, por qué le gusta tanto España, sus mejores recuerdos escalando y planes de futuro.
Vídeos de STEFANO GHISOLFI: Jungle Boogie 9a+ y First Round First Minute 9b
Llega el vídeo del encadene de Stefano Ghisolfi de «Jungle Boogie», 9a+ en Céüse, Francia. La vía de escalada deportiva fue equipada y encadenada por Adam Ondra en 2012. Aprovecharemos […]
PSICOBLOC, la escalada sobre el mar
El psicobloc consiste en la escalada sin cuerda sobre el agua, siendo ésta la única protección ante la caída. Se presenta como la escalada más libre, y a la vez […]
VINICIUS TODERO: VÍDEO – ENTREVISTA primer 8c brasileño y futuro
Vinicius Todero es un escalador de 33 años, natural de Brasil. En esta vídeo-entrevista habla de sus inicios en la escalada, y cómo se las tuvo que arreglar por falta […]
VÍDEO de ESCALADA DEPORTIVA en OLIANA – Ambiente Fanático
Vídeo de escalada en Oliana. Resumen del buen ambiente fanático de este año 2017 en el sector de escalada deportiva. En el vídeo aparecen escaladores top habituales por tierras catalanas, […]
Videos: Chris Sharma y Patxi Usobiaga en El Bon Combat 9b/+
Vídeo de Patxi Usobiaga y Chris Sharma trabajando El Bon Combat, 9b/+. La Vía de escalada deportiva está situada en el sector de La Cova de l’Ocell, cerca de Barcelona. […]
Videos: Adam Ondra y Patxi Usobiaga en la VÍA MÁS DURA de escalada indoor
Recientemente Adam Ondra y Patxi Usobiaga se han enfrenteado a The Black Diamond Project, en Estocolmo. Considerada la vía más dura de escalada en su categoría, se encuentra en el […]
Vídeo de JULIA CHANOURDIE en GROUND ZERO 9a, Tetto di Sarre
Llega el vídeo de Julia Chanourdie encadenando Ground zero, un 9a en Tetto di Sarre. [dropcap]L[/dropcap]a escaladora francesa de 20 años fue la segunda de su país en entrar al club […]
Vídeo: ALIZÉE DUFRAISSE encadena ESTADO CRÍTICO 9a en Siurana
Alizée Dufraisse encadena Estado Crítico. Un 9a equipado por Dani Andrada, que dio mucho que hablar cuando Alex Megos la encadenó a vista, siendo el primer 9a a vista de la […]
Video de Margo Hayes en La Rambla 9a+
Llega el vídeo de Margo Hayes en La Rambla 9a+. Resulta el primer encadenamiento femenino de este grado. [dropcap]L[/dropcap]a americana de 19 años se convirtió el pasado 26 de febrero en […]
SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADA, ¿funciona?
Cuando nos referimos a magnesio, todos los escaladores pensamos en el que llevamos en la magnesera. Ese polvo blanco para absorber la humedad de nuestras manos, proporcionándonos una mayor adherencia. […]
Vídeo de ADAM ONDRA en MAMICHULA 9b, Oliana
Adam Ondra encadenó el día 8 de este mes Mamichulo, 9b. El enlace sin reposos de Papichulo 9a+ y Pachamama 9a+, equipado por Chris Sharma. [dropcap]A[/dropcap]quí tienes el vídeo de Adam […]
La DIETA del ESCALADOR. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
Con respecto a qué comer para escalar y cuándo comerlo, el tema es complejo y dependerá de cada persona. Hay diferencias si lo que quieres es rendir al máximo, recuperarte lo antes […]
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