En un artículo anterior escribí sobre los beneficios del ayuno en sí, y del entrenamiento en ayunas. En éste veremos los métodos más comunes … [Leer más...]
Entrenamiento de fuerza de dedos para escalada
Para subir por una vía, hay que ser capaz de aguantarse de las presas. Si no puedes sujetarte, de nada te servirá lo bien que escalas o las dominadas … [Leer más...]
Videos: Chris Sharma y Patxi Usobiaga en El Bon Combat 9b/+
Video de Patxi Usobiaga y Chris Sharma trabajando El Bon Combat, 9b/+. La Vía de escalada deportiva está situada en el sector de La Cova de … [Leer más...]
Entrenamiento en ayunas para escalada
Los humanos han practicado el ayuno durante toda su historia, por diferentes motivos: creencias religiosas, terapia medicinal o por falta de algo que … [Leer más...]
Entrenamiento de dedos para escalada: ¿Cuándo empezar?
Las manos, con sus dedos, son la herramienta básica de todo ser humano. Pero en el caso del escalador serán sobreutilizadas. Resultan, al mismo … [Leer más...]
Flexibilidad metabólica: conviértete en un híbrido de la escalada
En artículos anteriores escribí sobre la importancia de planificar el entrenamiento, variándolo de manera controlada para no dejar los resultados al … [Leer más...]
Cafeína para escalar: la evidencia científica
La cafeína es una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, aún hay dudas sobre la dosis individual óptima, o cuál es la … [Leer más...]
Escalada para la vida. Huyendo del equilibrio
“La única constante en la vida es el cambio” (proverbio taoísta) "No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en el momento … [Leer más...]
Videos: Adam Ondra y Patxi Usobiaga en la vía de escalada indoor más dura del mundo
Recientemente Adam Ondra y Patxi Usobiaga se han enfrenteado a The Black Diamond Project, en Estocolmo. La vía, considerada la más dura de su … [Leer más...]
Entrenamiento con lastre para escalada con chaleco lastrado
A la hora de mejorar la fuerza para escalar, podemos entrenar con lastre. Es decir, utilizando un peso extra al nuestro corporal. Lo métodos pueden … [Leer más...]
Vídeo de Julia Chanourdie en Ground zero 9a, Tetto di Sarre
Llega el vídeo de Julia Chanourdie encadenando Ground zero, un 9a en Tetto di Sarre.a escaladora francesa de 20 años fue la segunda de su país en … [Leer más...]
Video: Alizée Dufraisse encadena Estado crítico 9a en Siurana
Alizée Dufraisse encadena Estado Crítico. Un 9a equipado por Dani Andrada, que dio mucho que hablar cuando Alex Megos la encadenó a vista, siendo el … [Leer más...]
Cómo planificar el entrenamiento para escalada
Puedes progresar con diferentes tipos y protocolos de entrenamiento. Pero también es muy fácil estancarse. Más allá de las ganancias neuronales, para … [Leer más...]
Fibras musculares II: desarrollo muscular en la escalada
Como vimos en el post anterior, los resultados que se pueden cosechar con el entrenamiento son altamente influenciados por la combinación del tipo de … [Leer más...]
Fibras musculares I: la influencia genética en la escalada
Debido a los genes, cada individuo tiene su firma personal en lo que se refiere a tipos de fibra muscular, la cual dicta el resultado potencial que … [Leer más...]