En los depósitos de glucógeno se almacena tu principal fuente de energía para "apretar" escalando. Es limitada y afectada por los climas y ambientes … [Leer más...]
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO y CARBOHIDRATOS en la escalada
La escalada es un deporte mayormente anaeróbico. La glucosa aparece, pues, como el sustrato energético principal. Ésta se obtiene de los hidratos de … [Leer más...]
Objetivo SUPERCOMPENSACIÓN: RECUPERACIÓN en el ENTRENAMIENTO de ESCALADA
Cuando diseñas la periodización de un entrenamiento, lo normal es centrarse en la carga y el volumen. Es decir, en las sesiones, microciclos y … [Leer más...]
ELECTROESTIMULACIÓN para entrenamiento de ESCALADA
La electroestimulación no es una nada nuevo. Cuenta ya con medio siglo de historia. Hace 10 años, David Maciá ya afirmaba utilizarla en los … [Leer más...]
AUTORREGULACIÓN con HRV en escalada: overreaching y sobreentrenamiento
Que los escaladores nos pasamos de motivación, no es nada nuevo. Esto puede llevarnte al temido sobreentrenamiento. Un agujero negro del que costará … [Leer más...]
Vídeos: Lucha y encadene Patxi Usobiaga en Pachamama 9a+/b
En noviembre de 2017, Patxi Usobiaga encadenaba Pachamama 9a+/b, en Oliana. Aquí van un par de vídeos: El primero muestra la lucha mental que le … [Leer más...]
NUTRICIÓN para ESCALADA. QUÉ COMER ANTES y DESPUÉS de escalar
La nutrición para escalada es un tema bastante complejo y personal. La dieta del escalador siempre busca el equilibrio entre mantener un peso óptimo, … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO de BLOQUEOS ISOMÉTRICOS para ESCALADA
En la escalada, el entrenamiento de los bloqueos está sujeto a debate. Este tipo de fuerza isométrica, únicamente mejorará en el ángulo en que se … [Leer más...]
GUÍA para COMPRAR una CUERDA de ESCALADA
Exceptuando los puramente practicantes de búlder, comprar una cuerda de escalada es algo por lo que pasa todo escalador. Sin embargo, hay una gran … [Leer más...]
Vídeo: SILENCE, ADAM ONDRA 9C the movie
Ya está aquí por fin la película SILENCE ADAM ONDRA, protagonizada por el escalador checo, sobre la vía de escalada deportiva más dura del mundo: … [Leer más...]
ENTRENAMIENTO MENTAL para ESCALADA y CONTROL del MIEDO
Todos hemos pasado por algún momento en que el miedo nos ha jugado una mala pasada. Esto puede suceder al principio, cuando comienzas a escalar. O … [Leer más...]
Uso de los SISTEMAS ENERGÉTICOS en la ESCALADA
Conocer cómo obtiene energía tu cuerpo te ayudará a entender por qué te cansas escalando. Sabrás cómo aprovechar mejor los reposos, y así optimizar … [Leer más...]
DIETA CETOGÉNICA para ESCALADORES, ¿funciona? (II)
En el artículo anterior vimos lo que es una dieta cetogénica y estar en cetosis. En esta ocasión veremos sus adaptaciones para deportistas, y más … [Leer más...]
DIETA CETOGÉNICA para ESCALADA, ¿Qué es? (I)
Muchos ya habréis oído hablar de la dieta cetogénica. Aunque es un tipo de alimentación que cuenta con décadas de aplicación a nivel medicinal, hoy … [Leer más...]
YOGA para ESCALADORES, vídeo con posturas
Llama la atención la cantidad de escaladores que practican yoga, siendo en principio disciplinas tan diferentes. Sin embargo, los beneficios que puede … [Leer más...]