• Saltar al contenido principal
  • Skip to secondary menu
  • Saltar al pie de página
  • Blog
  • Servicios
  • Quién soy
  • Tienda
Logo de PasoClave.com

PasoClave

Entrena como un Humano para Escalar como un Animal

  • Entrenamiento
  • Nutrición
  • Ciencia Escalada
  • Vídeos
    • Entrevistas
  • Lesiones
  • Material
  • Lifestyle

Entrena como un Humano para Escalar como un Animal

evolución de la planificación del entrenamiento de escalada en roca y rocódromo

Si practicas cualquiera de los tipos de escalada, desde búlder hasta clásica, pasando por la escalada deportiva y en cualquiera de sus modalidades: tanto en roca como en rocódromo indoor, ésta es tu web de escalada.

Si no te quieres perder nada sobre entrenamiento, nutrición, material, lesiones y noticias, permanece informado de las nuevas publicaciones en el blog de escalada. Así podrás leer los artículos cuando mejor te apetezca, ver los mejores vídeos de escalada y ejercicios, y no perderte nada importante.

Recibe un email semanal, para no perderte nada.

DIETA VEGANA y VEGETARIANA para ESCALADA

DIETA VEGANA y VEGETARIANA para ESCALADA

Jul 29, 2022

La alimentación vegetariana está cada vez más normalizada. Aunque en la escalada es una tendencia que lleva ya muchos años, sigue aumentando el número de quienes deciden adoptar un tipo de vida vegano, ausente de productos no respetuosos con el reino animal. Los principales motivos son la búsqueda de una…

CALENTAMIENTO para escalada: ¿Cómo calentar para escalar?

CALENTAMIENTO para escalada: ¿Cómo calentar para escalar?

Oct 29, 2021

En la naturaleza los animales no calientan antes de salir a cazar o tener que huir perseguidos por un depredador. Pero, ¿debes calentar para entrenar? ¿Cómo hay que calentar para…

El Arte de ENCADENAR al SEGUNDO PEGUE en Escalada Deportiva

El Arte de ENCADENAR al SEGUNDO PEGUE en Escalada Deportiva

Oct 22, 2021

Encadenar al segundo pegue es todo un arte. Esta forma de ver la escalada te permitirá probar vías por encima de tu grado confort, pero sin tener que casarte con…

Por qué cada vez cuesta más progresar con el entrenamiento: Ley de Umbral o Schultz-Arnodt

Por qué cada vez cuesta más progresar con el entrenamiento: Ley de Umbral o Schultz-Arnodt

Oct 15, 2021

Cuando empiezas a escalar, la evolución es maravillosa. De una sesión a otra ves cómo progresas. Sin embargo, con el tiempo dicha mejora se ralentiza y cuesta más de alcanzar.…

Estudios sobre COVID-19: ¿Puedo escalar o entrenar? ¿El magnesio afecta?

Estudios sobre COVID-19: ¿Puedo escalar o entrenar? ¿El magnesio afecta?

Oct 8, 2021

Ya son un par de años de convivencia con el virus que cambió el modo de vida actual. El COVID-19 sigue aquí, pero gracias al trabajo de médicos y científicos,…

Lesiones del CODO en escalada: EPICONDILITIS y EPITROCLEITIS. Tratamiento y Prevención

Lesiones del CODO en escalada: EPICONDILITIS y EPITROCLEITIS. Tratamiento y Prevención

Oct 1, 2021

Has estado entrenando y te sientes en plena forma, excepto por un dolor en el codo. Una rápida reacción haría que la lesión se recupere velozmente. Sin embargo, lo ignoras…

Cuantificar la INTENSIDAD en el entrenamiento de ESCALADA: RIR, RPE, CE

Cuantificar la INTENSIDAD en el entrenamiento de ESCALADA: RIR, RPE, CE

Sep 24, 2021

Entrenar siguiendo un plan te aportará mejores beneficios a largo plazo. Sin embargo, esa planificación ha de ser sensible. Los escaladores son seres sociales, que viven en un entorno que…

EQUILIBRIO en ESCALADA. ¿Cómo funciona?

EQUILIBRIO en ESCALADA. ¿Cómo funciona?

Sep 17, 2021

Para la mayoría de los mortales, el equilibrio en su día a día pasa inadvertido. Sin embargo, en la escalada es una habilidad determinante. Comprender el equilibrio es importante para…

Entrenamiento MENTAL para ESCALADA. Psicología Deportiva

Entrenamiento MENTAL para ESCALADA. Psicología Deportiva

Sep 10, 2021

Para ser un buen escalador debes ser físicamente fuerte y resistente, tener una buena técnica y ser mentalmente eficiente. Mientras que la mayoría de libros y vídeos tratan los dos…

PLANIFICACIÓN del ENTRENAMIENTO de ESCALADA

PLANIFICACIÓN del ENTRENAMIENTO de ESCALADA

Sep 3, 2021

Puedes progresar con diferentes métodos al planificar el entrenamiento para escalada, pero también resulta muy fácil estancarse. Más allá de las ganancias fisiológicas, neurales y psicomotrices, para seguir evolucionando tu…

HIPERTROFIA MUSCULAR en ESCALADA

HIPERTROFIA MUSCULAR en ESCALADA

Ago 27, 2021

El tamaño de un músculo tiene una gran influencia en su capacidad para generar fuerza. Sin embargo, en deportes como la escalada, donde la fuerza es relativa al peso, el…

FIBRAS MUSCULARES: genética y perfil muscular en escalada

FIBRAS MUSCULARES: genética y perfil muscular en escalada

Ago 20, 2021

Cada ser humano tiene su firma personal en lo referente a la distribución de fibras musculares. Aunque influirá en su potencial como escalador, la forma de entrenarlas puede modificar su…

LESIONES en los PIES de ESCALADA: Prevención y Cuidado.

LESIONES en los PIES de ESCALADA: Prevención y Cuidado.

Ago 13, 2021

El ser humano necesita sus pies para la locomoción bípeda. Esa posición vertical permite liberar los miembros superiores, siendo los pies la única parte del cuerpo en contacto con el…

Cómo CAGAR en el CAMPO, sectores de ESCALADA o monte

Cómo CAGAR en el CAMPO, sectores de ESCALADA o monte

Ago 6, 2021

Este artículo surgió por petición popular. Tras pasar unos días escalando por Rodellar, los colegas allí instalados me sugirieron que escribiera sobre cómo cagar en el campo y en las…

INOXIDEMOS MONTANEJOS. Reequipando los sectores de escalada

INOXIDEMOS MONTANEJOS. Reequipando los sectores de escalada

Jul 30, 2021

Inoxidemos Montanejos es un proyecto colaborativo entre escaladores que nace con el propósito de reequipar los sectores más antiguos y olvidados de la mítica escuela castellonense. PasoClave da voz a…

PSICOBLOC, la escalada sobre el mar

PSICOBLOC, la escalada sobre el mar

Jul 23, 2021

El psicobloc consiste en la escalada sobre el agua y sin cuerda. El mar, piscina o embalse actúan como la única protección ante la caída. Es considerada la escalada más…

ENTRENAMIENTO de ESCALADA. Conceptos, Herramientas y Ejercicios.

ENTRENAMIENTO de ESCALADA. Conceptos, Herramientas y Ejercicios.

Jul 16, 2021

La escalada ha pasado de ser una actividad exclusiva de montañeros a ser considerada un deporte, con presencia incluso en los juegos olímpicos. Como tal, su entrenamiento está cada vez…

GUÍA para COMPRAR los MEJORES PIES de GATO para escalar

GUÍA para COMPRAR los MEJORES PIES de GATO para escalar

Jul 9, 2021

En la actualidad hay gran cantidad de marcas y modelos de pies de gato con una enorme variedad de hormas, materiales y suelas. Antes de elegir, debes pensar a qué…

ENTRENAMIENTO para MUJERES ESCALADORAS

ENTRENAMIENTO para MUJERES ESCALADORAS

Jul 2, 2021

En los últimos años se han acortado las distancias entre logros de escaladores y escaladoras. Destacan encadenamientos tan impresionantes como el de Margo Hayes en la primera repetición femenina de…

SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADORES

SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADORES

Jun 25, 2021

Al hablar de magnesio, los escaladores piensan en el de la magnesera: ese polvo blanco para absorber la humedad de las manos, mejorando la adherencia. Sin embargo, a nivel de…

Capacidad de trabajo para ESCALAR TODO el DÍA en ROCA

Capacidad de trabajo para ESCALAR TODO el DÍA en ROCA

Jun 18, 2021

¿Te gustaría poder escalar todo el día y dar más pegues de calidad cuando sales a la roca? Es lo que se denomina capacidad de trabajo, y está directamente relacionada…

ESCALADA en rocódromos indoor: ¿el DEPORTE más COMPLETO?

ESCALADA en rocódromos indoor: ¿el DEPORTE más COMPLETO?

Jun 11, 2021

Cada vez es mayor la conciencia social de la necesidad de actividad física. Unas condiciones laborales más sedentarias han hecho a los habitantes de las ciudades tener que buscar el…

  • 1
  • …
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 11

Footer

Entradas recientes

  • KETTLEBELLS para ESCALADORES. Entrenamiento con pesas rusas
  • Cómo ENTRENAR ANTAGONISTAS y ESTABILIZADORES en ESCALADA
  • DIETA VEGANA y VEGETARIANA para ESCALADA
  • ENTRENAMIENTO de NIÑOS y ADOLESCENTES en ESCALADA
  • Cuándo empezar a ENTRENAR DEDOS para ESCALADA (Anatomía)

PREGUNTAS y DUDAS sobre ESCALADA de lectores

Quién soy y Motivaciones

Entrenamiento personalizado y servicios

Aviso sobre uso de Cookies

Aviso Legal

Puedes Colaborar con el Proyecto

Botón para colaborar