Llega el documental de Las Chilcas, una de las zonas de escalada más míticas de Chile. Las Chilcas, la historia jamás contada. El … [Leer más...]
CUÁNTAS PROTEÍNAS NECESITA un ESCALADOR
¿Cuánta proteína hay que comer? ¿Cuál es la mejor proteína? ¿Hay que suplementarse con proteínas? ¿Ganaré peso si tomo proteínas? ¿Qué proteínas … [Leer más...]
DORMIR BIEN: RENDIMIENTO en ENTRENAMIENTO y ESCALADA
Queremos subir de grado escalando, y pensamos que entrenar más y más duro es siempre la mejor opción. Pero la ajetreada vida actual nos obliga a sacar … [Leer más...]
RALLY 12 horas de ESCALADA del PEÑÓN de IFACH 2017: VÍDEO
Un año mas las 12 horas de escalada en este maravilloso paraje concluyó con un rotundo éxito de participación, ambiente festivo y grandes … [Leer más...]
¿Cuál es el MEJOR BIDEDO para ESCALAR?
En este artículo intentaremos responder, a través de estudios científicos y una encuesta realizada, a una gran duda entre los escaladores: ¿Cuál … [Leer más...]
¿SABES CUÁNTOS HUEVOS COMER, ESCALADOR? Evidencia Científica
Los huevos son un alimento económico y altamente nutritivo, que proporciona 18 vitaminas y minerales. Muestran una gran densidad nutricional, además … [Leer más...]
El ESTADO de FLOW en la ESCALADA
Esta semana nos introduciremos en la ciencia del flow, viendo cómo a nivel neuronal nos afecta igual que una droga; y las condiciones necesarias para … [Leer más...]
MOTIVOS para ESCALAR y SALVAR TU VIDA
El tiempo se te pasó volando, tu atención estaba totalmente enfocada en cada movimiento, te sentías a gusto y la única finalidad era la escalada en … [Leer más...]
CÚRCUMA para ESCALADA y DEPORTE: propiedades y beneficios
Rara la persona que no haya oído hablar en la actualidad de la cúrcuma. A esta raíz se le otorgan propiedades medicinales y antiinflamatorias. Además, … [Leer más...]
Vídeo-Entrevista MARCO JUBES: ROUTE SETTING, ENTRENAMIENTO y ESCALADA de ALTO NIVEL
"La voluntad de seguir allí y no derrumbarse, es el aspecto que une a todos los escaladores en el alto nivel". - Marco Jubes Marco Jubes, de origen … [Leer más...]
MESOCICLO 2: Entrenamiento de base de fuerza para escalada
Seguimos con el planning de entrenamiento, y ahora toca trabajar una base de fuerza y e ir introduciendo una escalada más exigente. Reduciremos el … [Leer más...]
PRIMER 9a+ en LATINOAMERICA de ESCALADA DEPORTIVA en CHILE
Llega la propuesta del primer 9a+ en Latinoamérica de escalada deportiva. La vía de escalada deportiva se encuentra en el fanático país de Chile. … [Leer más...]
Video: Anak Verhoeven en Sweet Neuf 9a+ (FA)
Llega el vídeo de Anak Verhoeven en Vercors, Francia. En él podemos ver a la escaladora belga en "Sweet Neuf" 9a+, vía de escalada deportiva que … [Leer más...]
CAMPUS BOARD: CONSEJOS Y EJERCICIOS para ESCALADA
El Campus Board es una excelente herramienta, utilizada cada vez de forma más precoz en el entrenamiento específico de escalada. Sin embargo, en gran … [Leer más...]
CAMPUS BOARD I: POTENCIA, FUERZA DE CONTACTO Y PLIOMETRÍA para ESCALAR
El Campus Board es una excelente herramienta para el entrenamiento específico de escalada. A pesar de su simpleza, ofrece una gran cantidad de … [Leer más...]