Si practicas cualquiera de los tipos de escalada, desde búlder hasta clásica, pasando por la escalada deportiva y en cualquiera de sus modalidades: tanto en roca como en rocódromo indoor, ésta es tu web de escalada.
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Cómo analizar la Eficiencia en Escalada
La mayoría de pruebas para medir adaptaciones se basan en aspectos físicos, ya que resultan fácilmente cuantificables. Los aspectos que determinan la eficiencia técnica resultan más complejos de medir. Sin embargo, debido a su importancia, deberían formar parte de análisis de cualquier escalador. Este artículo se basa en una revisión…
FIBRAS MUSCULARES: genética y perfil muscular en escalada
Cada ser humano tiene su firma personal en lo referente a la distribución de fibras musculares. Aunque influirá en su potencial como escalador, la forma de entrenarlas puede modificar su…
LESIONES en los PIES de ESCALADA: Prevención y Cuidado.
El ser humano necesita sus pies para la locomoción bípeda. Esa posición vertical permite liberar los miembros superiores, siendo los pies la única parte del cuerpo en contacto con el…
Cómo CAGAR en el CAMPO, sectores de ESCALADA o monte
Este artículo surgió por petición popular. Tras pasar unos días escalando por Rodellar, los colegas allí instalados me sugirieron que escribiera sobre cómo cagar en el campo y en las…
INOXIDEMOS MONTANEJOS. Reequipando los sectores de escalada
Inoxidemos Montanejos es un proyecto colaborativo entre escaladores que nace con el propósito de reequipar los sectores más antiguos y olvidados de la mítica escuela castellonense. PasoClave da voz a…
PSICOBLOC, la escalada sobre el mar
El psicobloc consiste en la escalada sobre el agua y sin cuerda. El mar, piscina o embalse actúan como la única protección ante la caída. Es considerada la escalada más…
ENTRENAMIENTO de ESCALADA. Conceptos, Herramientas y Ejercicios.
La escalada ha pasado de ser una actividad exclusiva de montañeros a ser considerada un deporte, con presencia incluso en los juegos olímpicos. Como tal, su entrenamiento está cada vez…
GUÍA para COMPRAR los MEJORES PIES de GATO para escalar
En la actualidad hay gran cantidad de marcas y modelos de pies de gato con una enorme variedad de hormas, materiales y suelas. Antes de elegir, debes pensar a qué…
ENTRENAMIENTO para MUJERES ESCALADORAS
En los últimos años se han acortado las distancias entre logros de escaladores y escaladoras. Destacan encadenamientos tan impresionantes como el de Margo Hayes en la primera repetición femenina de…
SUPLEMENTACIÓN con MAGNESIO para ESCALADORES
Al hablar de magnesio, los escaladores piensan en el de la magnesera: ese polvo blanco para absorber la humedad de las manos, mejorando la adherencia. Sin embargo, a nivel de…
Capacidad de trabajo para ESCALAR TODO el DÍA en ROCA
¿Te gustaría poder escalar todo el día y dar más pegues de calidad cuando sales a la roca? Es lo que se denomina capacidad de trabajo, y está directamente relacionada…
ESCALADA en rocódromos indoor: ¿el DEPORTE más COMPLETO?
Cada vez es mayor la conciencia social de la necesidad de actividad física. Unas condiciones laborales más sedentarias han hecho a los habitantes de las ciudades tener que buscar el…
Las mejores APPs de ESCALADA y para escaladores Android o IOS
La escalada en roca se relaciona con la desconexión de la rutina diaria para re-conectar con la naturaleza y con uno mismo. Sin embargo, la revolución tecnológica ha llegado para…
En busca de la MEJOR DIETA para ESCALADORES
Este artículo intentará razonar, de la manera más simple y lógica posible, cuál es la mejor alimentación para el ser humano. Algo tan sencillo cómo qué se debe comer o…
ESCALADA de PROYECTOS: Estrategias, Fases y Pirámide de Objetivos
En la escalada deportiva, los proyectos pueden ser hitos que marcan la trayectoria vital de un escalador. Son pruebas, tanto a nivel físico como mental. Pero también una manera de…
CUIDADO de los DEDOS y las manos de escaladores
No hay ningún deporte que exija tal cantidad de estrés en los dedos como la escalada. Una y otra vez, ligamentos, tendones, huesos y piel son puestos a prueba sobre…
Escalar ROMOS, PLANOS y VOLÚMENES: Técnica y Entrenamiento
Los romos han ido ganando presencia en la escalada, formando parte de algunas de las propuestas de problemas de bloque más duros del planeta. Además, los volúmenes se han convertido…
ESCALADA con FRÍO o CALOR: Rendimiento y Riesgos
El ambiente donde desarrollas la escalada influirá en el rendimiento. Ya sea por temperaturas extremas, o climas húmedos o secos, no escalarás igual en distintas condiciones. Este artículo te presenta…
Necesidades Físicas y de Nutrición para BÚLDER
El búlder es la modalidad más en auge de la escalada en la actualidad. Aunque ya se practicaba hace casi un siglo, los nuevos rocódromos han provocado su reinvención. El…
Cómo REPOSAR ESCALANDO. Técnica y Ciencia.
Para encadenar un proyecto, el mayor limitante es el agarrotamiento de los antebrazos. Es lo que se conoce popularmente como el «empopeyamiento» o «la bomba». Debido a sus particularidades bioenergéticas,…
Opiniones probando el PROGRESSOR de Tindeq (Review)
El Progressor, de Tindeq, es un dispositivo revolucionario para el entrenamiento de escalada. Esta célula de carga permite medir la resistencia, la fuerza máxima y la RFD sin necesidad de…
DEPÓSITOS de GLUCÓGENO en escalada
La escalada deportiva es un deporte que depende, sobre todo, de los carbohidratos. La glucosa aparece, pues, como el sustrato energético principal. Ésta se obtiene de los hidratos de carbono…
